1. «Покажи долоні». Спираючись підошвами про підлогу, корпус прямо, руки опущені, злегка відвести руки в сторони, повернувши долонями вперед Обертаючи руки в плечових суглобах, звести лопатки (вдих), повернутися у вихідне положення (видих). Повторити 3-4 рази.
2. «Встань на шкарпетки». Спираючись підошвами про стать і тримаючись руками за сидіння, піднімати одночасно обидві ноги на носок, відриваючи п'яти від підлоги. Дихання довільне. Повторити 6-8 разів.
3. «Помахай крил і». Спираючись тулубом про спинку стільця, руки на потилиці, розігнути руки в сторони, долонями вгору (вдих), повернутися у вихідне положення (видих). Повторити 4-6 разів.
4. «Потанцюй сидячи». Спираючись на спинку стільця і тримаючись руками за сидіння, по черзі розгинати і згинати ногу до прямого кута з тулубом. Дихання довільне. Повторити 2-3 рази кожною ногою.
5. «Маятник». Руки на поясі, полунаклоны тулуба вправо і вліво, тримаючи корпус прямо і не опускаючи голови вперед. Дихання довільне. Повторити 3-4 рази в кожну сторону.
6. «Полетіли вгору». Опустивши руки вниз і спираючись тулубом на спинку стільця, підняти обидві руки вгору, долонями всередину, потягнутися (вдих), повернутися у вихідне положення (видих). Повторити 4-6 разів.
7. «Ходьба " сидячи». Тримаючись руками за сидіння, по черзі піднімати зігнуті ноги, роблячи рухи, що імітують ходьбу. Дихання не затримувати. Повторювати протягом 30 секунд.
8. Гра в м'яч. Робити удари гумовим м'ячем об підлогу справа і зліва і ловити по черзі то однією, то іншою рукою. Тулуб тримати прямо, не горбитися. Дихання довільне. Повторювати протягом 1 хвилини.
9. Повороти тулуба. Руки опущені, ноги злегка розведені, стопи впираються в підлогу. Відводити одну руку вбік, долонею догори, з поворотом тулуба в сторону руки (вдих). Триматися прямо, голову не нахиляти. Повернутися у вихідне положення (видих). Повторити 3-4 рази в кожну сторону.
10. Відпочинок. Опустити руки вниз, з повним розслабленням м'язів рук, ніг і тулуба. Дихання довільне протягом 1 хвилини.
