1. І. п. - о. с. Мах прямий лівою ногою вперед - бавовна руками під ногою. Повернутися в в. п. Те ж правою ногою.
2. І. п. - стоячи, руки вгору. Повільний глибокий нахил вперед (спина кругла), руки торкаються підлоги, нахил вперед прогнувшись, повернутися в і. п.
3. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. По черзі виводити таз вправо і вліво.
4. І. п. лежачи на спині, руки вгору. Сісти, ноги зігнути, руками обхопити коліна, голову покласти на коліна. Повернутися в і. п.
5. І. п. лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі. Підняти ліву ногу вперед, опустити на підлогу вліво, повернутися в в. п. Те ж правою ногою.
6. В. п. те ж. Трохи підняти ноги і виконати ними кругові рухи. То ж, прямі ноги підняті вперед. Повторити кілька разів, потім розслабити м'язи живота.
7. І. п. сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Підняти ноги і виконати ними схрещені руху - поперемінно ліва або права нога нагорі.
8. І. п. - стоячи на колінах, руки вгору. Мах руками назад, сісти на п'яти, нахил вперед прогнувшись, відвести руки через перед тому, мах руками назад.
9. І. п. - стоячи на четвереньках. Спертися об підлогу лівим передпліччям, потім по черзі підняти вгору ліву і праву руку і повернутися в і. п.
10. І. п. - стоячи, руки на поясі. Підскоки на лівій нозі: при першому - зігнути перед собою праву ногу, при другому - торкнутися носком правої ноги підлоги, при третьому - витягнути вперед праву ногу, при четвертому - торкнутися носком правої ноги підлоги. Те ж іншою ногою.
