1. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки вгору. Глибокий розслаблений нахил вперед, руки схрестити. Перейти в нахил вперед (спина прямо), руки в сторони-вгору, мах руками назад. Випрямитися, піднятися на носки і підняти руки вгору.
2. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки вперед, кисті зчепити і повернути долонями назовні. Поворот тулуба направо, пружинящее рух в повороті. Нахил назад, підняти руки, мах руками назад. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
3. І. п. лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі, ноги зігнути, стопами обпертися об підлогу. Ковзаючи ступнями по підлозі, повільно витягнути ноги, підняти їх невисоко над підлогою, мах ногами навхрест, повернутися в и.п.
4. І. п. сидячи, руки в сторони. Сісти на ліву ногу (ноги вправо, ліва нога зігнута), потім ноги витягнути перед собою, сісти на праву ногу (ноги вліво, права нога зігнута).
5. І. п. - стоячи на четвереньках. Підняти вгору ліву руку і відвести назад праву ногу, повернутися у в. п. Те ж в іншу сторону.
6. І. п. сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Ліву ногу зігнути і, спираючись на кисті і ступню лівої ноги, підняти таз (тулуб і права нога витягнута на одній прямій лінії). Повернутися в в. п. Те ж з опорою на іншу ногу.
7. І. п. сидячи, руки в сторони, розведені в сторони ноги підняті. Описувати одночасно руками і ногами маленькі і великі кола всередину і назовні.
8. І. п. сидячи, ноги нарізно, руки вгору. Нахил вперед до лівої ноги з пружним рухом в нахилі, руками торкнутися підлоги. Випрямитися, два маха руками назад (руки вгору). То ж до правої ноги.
9. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки підняті вгору, кисті рук з'єднані, долоні вгору. Кругові обертання тулубом вліво і вправо (нахил в сторону, вперед, в сторону, назад).
10. Чергувати два стрибки на лівій нозі, права нога в сторону, і два стрибки на правій, ліва відведена в сторону, руки вільно розведені в сторони.
