1. І. п. - о. с. Кругові рухи в бічній площині руками по черзі (одна рука вгорі, інша вздовж тулуба) з пружним рухом у напівприсіданні.
2. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Руки на потилицю, нахил вперед-вправо, повернутися в в. п. Те ж вперед-вліво.
3. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки вгору. Глибокий нахил вперед і пружинящее рух в нахилі, руками тягнутися як можна далі вперед. Під час другого пружного руху в нахилі вперед, торкнутися руками підлоги між ногами, при третьому - тягнутися руками якомога далі назад між ногами. Повернутися в і. п. і зробити два маха руками назад.
4. І. п. лежачи на спині, руки в сторони. Підняти ноги і робити рухи, як при їзді на велосипеді.
5. І. п. лежачи на спині, руки в сторони, зігнуті ноги підняті. Випрямити ноги і, описавши ними дугу, покласти на підлогу вправо, потім вліво і повернутися в і. п.
6. І. п. лежачи на спині, зігнуті ноги підняті, руки на потилиці. Покласти зігнуті ноги вправо на підлогу, повернутися на правий бік, підняти руки і, ковзаючи по підлозі, наблизити тулуб і руки до зігнутих ногах. Повернутися в в. п. Те ж вліво.
7. І. п. лежачи на спині, руки вгору, витягнутися. Повернутися на правий бік, притягнути зігнуті ноги до грудей («згорнутися в клубок») і розслабити всі м'язи, При повторенні розслаблятися в положенні лежачи на лівому боці.
8. І. п. сидячи, ноги нарізно, руки вгору. Глибокий нахил вперед до лівої ноги і пружинящее рух в нахилі, потім два пружних руху в нахилі вперед і два - в нахилі вперед до правої ноги. Випрямитися і зробити два маха руками назад.
9. І. п. лежачи на животі, руки вгору. Підняти руки і верхню частину тулуба, руки на потилицю, розвести руки в сторони і повернутися в і. п.
10. Чергувати два стрибка з винесенням по черзі правої і лівої ноги, прямі руки вперед навхрест і два стрибка з відведенням по черзі правою і лівою ногою назад, руки в сторони.
