1. І. п. - стоячи, ноги нарізно. Чергувати кругові обертання плечима, зігнутими руками і прямими руками.
2. І. п. - стоячи, руки вгору (долоні всередину). Мах лівою ногою вперед, руки вперед, торкнутися лівого носка. Ліву ногу відвести назад, руки вгору (долоні всередину), ліву ногу приставити. Те ж правою ногою.
3. І. п. лежачи на спині, руки вгору. Підняти прямі ноги і опустити їх за головою, намагаючись торкнутися носками підлоги. Опустивши ноги, сісти зігнувшись, повернутися в і. п.
4. І. п. сидячи, ноги зігнути перед собою, руками обхопити коліна і притягти до грудей, голову нахилити вперед («згорнутися в клубок»). Ноги випрямити, розводячи їх в сторони, руки вгору, голову підняти, трохи нахилитися назад. Повернутися в і. п.
5. І. п. - стоячи на колінах, руки вгору. Кругові рухи тулубом поперемінно праворуч і ліворуч (нахил в сторону - нахил вперед, сидячи на п'ятах, - нахил в сторону - випрямитися).
6. І. п. - стоячи на колінах, права рука вгору, ліва назад. Поперемінні махи руками назад. Те ж, але сидячи на п'ятах.
7. І. п. - стоячи на коліні, права нога витягнута вперед, руки на голові. Перенести вагу тіла на праву ногу, зігнути її в коліні, пружинящее рух тазом вперед. Повернутися в і. п. Повторити кілька разів. То ж, ліва нога вперед. Потім те саме в сторону, стоячи на коліні, нога відведена в сторону.
8. І. п. - упор присівши на всій ступні. Випрямити ноги (руки не відривати від підлоги). Повернутися в в. п. Те ж, але з відведенням назад по черзі правої і лівої ноги.
9. І. п. - стоячи, ноги широко розставлені. Стрибки з «бавовною» (ноги в повітрі стикаються, торкаючись підлоги, - нарізно), расслабленно підняти руки вгору.
10. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки вперед. Нахил вліво, руки вперед навхрест, потягнутися правою як можна далі, пружинящее рух вліво. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
