1. І. п. - стоячи, ноги нарізно, нахилитися вперед, розслабившись, руки вільно опущені вниз. Нахил вправо, описавши внизу дугу, перейти в нахил вліво, круговий рух тулубом (руки повторюють рух тулуба). Те ж в іншу сторону.
2. І. п. - стоячи на носках, руки вгору. Чергувати чотири кроки на місці з махами руками, чотири кроки на п'ятах, витягаючи руки в сторони, і чотири кроки на зовнішніх сторонах ступні, руки вільно підняті вгору.
3. І. п. лежачи на спині, ноги і руки в сторони. Ноги підняти, сісти з поворотом тулуба направо. Повернутися в в. п. Те саме з поворотом тулуба ліворуч.
4. І. п. - стоячи рачки, спираючись на передпліччя. Відвести назад-вгору ліву ногу, два пружних руху ногою. Перейти в положення сидячи на правій п'яті, ліву ногу витягнути назад (нога на підлозі). Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
5. І. п. - стоячи на колінах, ноги злегка розставлені. Повернути тулуб ліворуч, ліву руку в сторону і мах нею назад. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
6. І. п. - стоячи на колінах, пальці рук дотикаються. Витягнути ліву ногу назад, ковзаючи нею по підлозі, присісти на праву п'яту і зігнути руки. Ліву ногу відвести назад-вгору, два маху ногою в цьому положенні. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
7. І. п. сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Зігнути ноги, ступні відірвати від підлоги, руками обхопити коліна, голову нахилити вперед. Голову підняти, руки вгору, ноги випрямити, не торкаючись ними підлоги. Затриматися в цьому положенні, повернутися в і. п.
8. І. п. - стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Нахил вправо і чотири пружних руху в нахилі, зігнути праву руку ззаду, ліву над головою. Повернутися в і. п., прогнутися. Те ж в іншу сторону.
9. І. п. - стоячи, руки до плечей, лікті опущені. Нахил вперед-вліво, руки назад, повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
10. Стрибки ноги разом з поворотом таза направо і наліво, руки рухаються в протилежному напрямку.
