1. І.п. - стоячи, ліва рука вперед, ліва назад. Зміна положень рук, що поєднується з пружним рухом у напівприсіданні. Після декількох повторень піднімати руку вгору і при випрямленні піднятися на носки або підстрибнути.
2. І. п. - стоячи, руки вперед. 4 кругові рухи руками перед собою (всередину). Стрибком перейти у випад вперед на лівій нозі, розвести руки в сторони і зробити 4 кругові рухи руками назад. Приставивши ліву ногу, повернутися в і. п. і зробити 4 кругові рухи руками перед собою (зсередини). То ж у напівприсіданні на правій нозі.
3. І. п. лежачи на спині. Напружуючи м'язи живота, притиснути поперек до підлоги, спочатку повільно, потім у швидкому темпі.
4. І.п. лежачи на спині, притиснути поперек до підлоги, напружуючи м'язи живота, підняти зігнуті ноги. Випрямляючи ноги, повільно опускати їх на підлогу (не розслаблюючи м'язи живота).
5. І.п. - стоячи на колінах, руки на потилиці. Напружуючи м'язи живота, повертати таз поперемінно праворуч і ліворуч.
6. І.п. сидячи «по-східному», кисті на колінах. Нахил вперед, округлити спину і повільно випрямитися.
7. І.п. лежачи на правому боці, права рука піднята, ліва спирається об підлогу перед грудьми. Підняти ліву ногу і відвести її через сторону назад. Повторити кілька разів. Те ж, лежачи на лівому боці.
8. І.п. лежачи на животі, руки підняті вгору. Підняти руки і верхню частину тулуба. Те саме з поворотом тулуба по черзі ліворуч і праворуч.
9. І.п. - стоячи, руки в сторони: а) мах руками вниз у напівприсіданні, ривком схрестити руки перед собою, повернутися в и.п.; б) глибокий нахил вперед, ривком підняти руки вгору і схрестити, стрибком повернутися в и.п.
10. І.п. - о.с. Піднятися на носках (ноги в колінах не згинати).
