Кажуть, що для людей, що живуть далеко від моря, кращий відпочинок - це відпустка на морі. Дійсно, морське повітря, прибій, хвилі - велике благо, яке можна використовувати і для рухової активності.
Вправні плавці насамперед, звичайно, всмак наплаваются. Але і ті, хто не наважується запливати далеко, можуть плавати вздовж берега.
Встаньте по пояс у воді на лінії прибою і спробуйте встояти на ногах, або перескакувати через хвилі, що котяться на вас. Чекайте, злегка присівши, а коли хвиля наблизиться, відштовхніться і, як дельфін, перескочите її. Але тут же треба зреагувати на наступну. Можна і підпірнути під хвилю, відштовхнувшись так, щоб проплисти під гребенем хвилі, а відразу за хвилею вдихнути. Можна для тренування плавати проти хвилі - далеко не уплывете, але яку доведеться затратити енергію! А до берега повернетеся з хвилями дуже швидко. Приємно плавати паралельно хвилях і гойдатися на них.
На спокійному морі пограйте в русалку. Витягніться на поверхні води і слідкуйте навколо своєї осі, ляскаючи по воді руками. Лежачи на спині, спробуйте підняти над водою одну, потім обидві ноги. Лежачи на животі, розчепірте руки і ноги, як жаба, а потім стисніться в клубок, обійнявши коліна руками, нагнувши голову до колін. Лежачи вдихайте, стискаючись в клубок, - видихайте.
Ви вмієте плавати? Спробуйте пірнути, хоча б на два метри і дістати з дна камінчик або черепашку (у цьому вам допоможуть ласти).
Сім'я з чотирьох чоловік може розіграти битву верхи. Батьки будуть «кіньми». «Коні» наступають один на одного, а «наїзники» - діти намагаються вибити супротивника з сідла.
Для гри можна використовувати і надувний матрац. Ляжте на матрац тулубом, а ногами робіть рухи, як ніби пливете кролем. Таким чином на один матрац можна лягти вчотирьох. Якщо є кілька матраців, спробуйте «плавати» наввипередки. Або ляжте на матрац по двоє з кожної сторони і, роблячи ногами руху кроля, намагайтеся відсунути супротивників тому. Можна, лежачи на матраці на спині або на животі, просуватися за допомогою рухів рук, під один або два матраца - пірнути або влаштовувати битви за них. А пробували ви матрац втопити? Можна влаштувати морський бій, уявляючи, що кожен матрац - це човен або корабель, капітан якого впав у воду, вважається знищеним.
З м'ячем по пояс у воді зіграйте в пішу водне поло. Воротарі стоять на місці, якщо в них потрапляють м'ячем - зараховується гол; воротар, однак, може ловити м'яч і перекидати гравцям. Радимо також зіграти у футбол на прибережному піску. Це чудова забава! А як приємно падати на теплий пісок!
Одним словом, зовсім не праві ті, хто вважає, що на пляжі треба нерухомо лежати і «підсмажуватися» на сонечку. Так від зайвих кілограмів не позбудетеся, швидше навпаки. Тому поєднайте приємне з корисним і використовуйте кожну хвилину для руху.
