Статичні напруги з одночасним помірним розтягуванням м'язів і зв'язок викликають суцільний потік нервових імпульсів, що надходять з проприорецепторов в кору і підкіркові утворення, які за механізмом рефлексу надають тонізуючу дію на ЦНС, а це в свою чергу створює сприятливі умови для роботи мозку і підвищення розумової працездатності.
При розробці комплексів особливо велику увагу слід приділяти правильній постановці дихання. Дихальні вправи виконують роль регулятора фізичного навантаження, а також є посередником у процесі психічних вправ. До режиму дихання необхідно підходити з позицій вікових змін організму.
В комплексах бажано штучно викликати гиперкапнию (в помірних дозах) за рахунок уповільнення і затримки дихання, так як те, що відбувається при цьому перерозподіл крові в організмі, практично не впливаючи на артеріальний тиск і хвилинного об'єму крові, надає в свою чергу рефлекторний вплив на процеси поглиблення дихання. Використання основних навичок довільного зменшення хвилинного об'єму дихання за рахунок поглиблення і уповільнення, а також короткочасної затримки його зменшує і ліквідує розумове стомлення, сприяє підвищенню рухливості нервових процесів і зберігає ефективність позитивного впливу на тривалий термін.
У зв'язку з тим, що розумова діяльність пов'язана зі значним навантаженням на нервово-психічну сферу людини, а проблема підвищення стійкості до різних видів нервово-психічних навантажень має важливе значення, комплекси необхідно включати спеціальні вправи на увагу і психічну рівновагу, які виробляють навички управління психічним станом організму.
Враховуючи фізіологічні та психологічні особливості людей старшого робітника і пенсійного віку при складанні комплексів фізичних вправ, необхідно зупинитися на деяких методологічних моментах.
Кількість повторень окремих вправ у кожному комплексі та їх інтенсивність слід збільшувати поступово в залежності від стану здоров'я і змін самопочуття у міру тренованості. Статичні зусилля і розтягування груп м'язів повинні бути помірними і відповідати індивідуальним можливостям організму. Фіксація поз в окремих вправах проводиться паралельно з концентрацією уваги.
Для прискореного зняття стомлення і відновлення зниженої працездатності слід прагнути до повного м'язового розслаблення період пасивного відпочинку. Включаються в тренувальні заняття вправи на концентрацію уваги і вправи, що сприяють настанню психічного рівноваги, дозволяють самому займається регулювати рівень нервово-психічної напруги. Слід приділяти увагу роботі органів дихання та опорно-руховому апарату. Найбільш ефективним моментом для зосередження уваги на русі слід вважати акт видиху.
Суттєвою особливістю старіючого організму є підвищення гемодинамічної та респіраторної «вартості» 1 кгм роботи, тому межа м'язової навантаження для людей передпенсійного та пенсійного віку визначається значною мірою функціональними резервами серцево-судинної і дихальної систем.
Під впливом правильно складених комплексів відбувається рівномірне і значне поліпшення показників ряду нейрофізіологічних і психологічних функцій. Запропоновані комплекси фізичних вправ дозволяють значно підвищувати розумову працездатність. Соціальні дослідження виявили поліпшення в загальному самопочутті в експерименті осіб.
На закінчення слід звернути увагу на необхідність створення умов для підвищення рухової активності осіб розумової праці, при впровадженні окремих комплексів обов'язково враховувати вік, професійний профіль, особливості виробництва і характер виконуваних робіт.
