Комплекс 10 (рис. 48)
1. І.п. - стоячи, ноги нарізно, тулуб повернути направо, руки на потилиці. Розвести руки в сторони-вгору і знову покласти на потилицю. Повернути тулуб прямо, злегка нахилитися вперед, руки опустити через сторони вниз, схрестити. Те саме з поворотом тулуба ліворуч. Повторити 20 разів.
2. І.п. - стоячи, ноги нарізно, руки вгору. Нахил вліво, нахил вправо, пружинящее рух в нахилі вперед, випрямитися. Повторити 20 разів.
3. І.п. сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Підняти ноги вправо-вперед і дугоподібним рухом перенести їх вліво. Опустити ноги, глибоко нахилитися вперед, руками торкнутися носків ніг, пружинящее рух в нахилі. Повернутися в и.п. Те ж зліва направо. Повторити 15 разів.
4. Легкі стрибки ноги разом. Потім чергувати стрибок ноги разом і стрибок на правій нозі, піднімаючи тому зігнуту ліву ногу, лівою рукою торкнутися носка лівої ноги, знову стрибок ноги разом і стрибок на лівій нозі, відводячи назад зігнуту праву, правою рукою торкнутися носка правої ноги. Виконувати до втоми.
