Комплекс 11 (рис. 49)
1. І.п. - стоячи, руки до плечей. Підняти праву руку вгору, знову зігнути до плеча. Те ж лівою рукою. Згинаючи руку, лікоть притискати як можна ближче до тулуба. То ж, по черзі відводячи руки в сторони. Повторити 10 разів.
2. І.п. - стоячи, ноги нарізно, руки в сторони. Зігнути праву ногу, перенести на неї вагу тіла, глибоко нахилитися до правої ноги, торкнутися грудьми коліна, потім прогнути хребет, відкинути голову назад і відвести руки назад. Повернутися в и.п. Те ж в іншу сторону (ноги з місця не зрушувати). Повторити 10 разів в кожну сторону.
3. І.п. сидячи, спираючись руками об підлогу ззаду. Зігнути праву ногу в коліні, опустити. Підняти пряму праву ногу, опустити. Зігнути праву ногу, торкнутися коліном підлоги за лівою ногою, опустити. Те ж лівою ногою. Повторити 8 разів кожною ногою.
4. Танцюємо канкан: стрибок ноги разом, стрибок на лівій нозі, піднявши то вперед зігнуту в коліні, то пряму праву ногу. Те ж іншою ногою. Виконувати до втоми.
