Комплекс 8
1. І.п. - стоячи, руки вперед. Мах вперед правою ногою, руками торкнутися носка ноги, мах ногою назад, присісти на лівій, руки вгору. Повторити 3 рази. Після четвертого маху ногою вперед опустити руки і приставити ногу. Те ж лівою ногою. Повторити 12 разів кожною ногою.
2. І.п. - стоячи, зчепивши руки за спиною. Повільно нахилитися вперед (спина пряма), відвести руки назад і зробити пружинящее рух вгору зчепленими руками. Глибокий розслаблений нахил вперед, розслаблено опустити руки, пружинящее рух в нахилі. Повторити 15 разів.
3. І.п. лежачи на спині, руки вільно уздовж тулуба. Зігнути ноги, стопи на підлозі. Напружуючи м'язи живота, підняти таз якомога вище. Повільно повернутися в и.п. Виконувати до легкої втоми.
4. І.п. - стоячи, руки вгору, долоні всередину. Поступово згинаючись і присідаючи, перейти в положення упор присівши і повернутися в и.п. Повільно присісти, витягнути руки вперед для підтримки рівноваги і знову повернутися в и.п. Присідаючи і випростуючись, тримати спину рівно, не нахиляючись. Повторити 10 разів, розслабляючи м'язи ніг після п'яти повторень.
