Комплекс 10 (рис. 60)
1. І.п. сидячи, спершись руками об підлогу ззаду. Праву ногу зігнути тому, розслаблено нахилитися до лівої ноги, руками торкнутися носка лівої ноги. Випрямитися і, піднімаючи руки вгору, пружинящее рух назад. Повернутися в и.п. Те ж в іншу сторону. Повторити 10 разів на кожній нозі.
2. І. п. сидячи, зігнувши коліна перед собою, пальці ніг - над підлогою. Обхопивши руками коліна, впертися в них лобом. Відхилитися назад, руки і ноги в сторони-вгору. Повторити 10 разів.
3. І. п - сидячи, розставивши ноги, руки в сторони долонями вгору. Розслаблено нахилитися до правої ноги, руками торкнутися носків. Випрямитися, руки в сторони-вгору долонями вгору. Поворотом тулуба вліво перевернутися в положення упор лежачи, відвести назад-вгору праву ногу. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону. Повторити 8 разів у кожну сторону.
4. І. п - лежачи на животі, руки в сторони-вгору. Підняти голову і верхню частину тулуба, голову назад, руки відвести назад. Повернутися в в. п. Те ж, піднімаючи руки вгору (подивитися на руки). Виконувати повільно, потягуючись. Повторити 18 разів з відпочинком в положенні лежачи на боці після кожних 6 повторень.
