Комплекс 12 (рис. 62)
1 Та п. - сидячи на п'ятах, розслаблено нахилитися, витягнуті вперед руки впираються долонями в підлогу. Повернути тулуб праворуч, зігнути праву руку і подивитися з-під неї вгору. Повернутися назад, пружинящее рух, сидячи на п'ятах. Те ж в іншу сторону. Виконувати як можна повільніше. Повторити 12 разів в кожну сторону.
2. І. п. сидячи, ноги нарізно, руки вздовж тулуба. Руки через сторони вгору, грюкнути долонями над головою, глибоко нахилитися вперед, пружним рухом в нахилі дістати руками пальці ніг. Груди намагатися притиснути до підлоги, дивитися вперед. Повторити 16 разів.
3. І. п. лежачи на спині, руки вгору. Повернути таз якомога далі вправо (руки і ноги залишаються на місці), повернутися в и.п. Одночасно підняти прямі ноги і тулуб, витягнути руки вперед, торкнутися носків. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону. Виконувати повільно. Повторити 14 разів.
4. І. п. лежачи на спині, руки вгору, прямі ноги підняті під прямим кутом. Ривком присісти на лівій нозі, витягнувши вперед праву ногу і руки. Повернутися в в. п. Те ж на правій нозі. Виконувати ритмічно, присідати допоможуть нахил голови і мах руками вперед. Повторювати, поки не втомитеся.
