Комплекс 3 (рис. 53)
1. І.п. сидячи на п'ятах, руки на колінах. Розслаблено нахилити голову вперед, округлити спину, потім прогнутися. Повільно випрямитися. Повільно нахилити голову назад і прогнутися, повільно випрямитися. Повторити 12 разів, рухаючись ритмічно.
2. І.п. - стоячи на четвереньках. Випрямити ноги, не відриваючи рук від підлоги, намагаючись поставити п'яти на підлогу, тягнути голову між руками до колін. Повернутися в и.п., знову випрямити ноги, не відриваючи рук від підлоги, нахилити голову назад і повернутися в и.п. Спочатку виконувати повільно, поступово прискорювати темп. Повторити 15 разів.
3. І.п. сидячи. Зігнути праву ногу в коліні, руки вперед. Випростати ногу, підняти руки вгору. Зігнути праву ногу в коліні так, щоб гомілка була паралельна підлозі, руки витягнути вперед. Випростати ногу, підняти руки вгору і розслаблено нахилитися вперед. Те ж лівою ногою. Повторити 10 разів.
4. І.п. - стоячи на четвереньках. Махом відвести назад праву ногу, потім опустити, не згинаючи, на підлогу. Мах правою ногою назад вище, голову нахилити назад. Сісти на ліву п'яту, покласти пряму праву ногу на підлогу, нахил вперед і потягнутися як можна далі за правою ногою. Повернутися в и.п. Те ж іншою ногою. Повторити 10 разів кожною ногою.
