Комплекс 4 (рис. 54)
1. І.п. стоячи на коліні, права нога витягнута вперед, руки вгору. Повільно прогнутися назад як можна нижче. Таз вивести вперед так, щоб зігнути праву ногу в коліні, повільно сісти на ліву п'яту, розслаблено нахилитися, руками тягнутися до носку правої ноги, торкнувшись носка руками, нахилити голову вперед. Зробити 4 рази, починаючи з правої ноги, і 4 рази - з лівої. Повторити 3 рази.
2. І.п. - стоячи на коліні, права нога відведена в сторону, руки вгору. Описуйте руками горизонтальні кола над головою, рухаючись тулубом за руками (вперед, вбік, назад, в сторону) і опустити на п'яту. Чергувати 4 кола вліво і 4 вправо. Потім те ж, але відставивши убік ліву ногу. Поміняти ноги 4 рази.
3. І.п. сидячи, руки вперед, ноги підняти вперед-вгору. Пружні рухи руками і ногами вгору-вниз (як при плаванні кролем). Повторити 10 разів, відпочити, зігнувши коліна, і повторити 5 разів.
4. І.п. сидячи, руки вгору (долоні всередину). Зігнути в коліні праву ногу, ковзаючи стопою по підлозі, обхопити коліна руками і тягнутися грудьми, прогнувши спину, як можна ближче до коліна. Повернутися в и.п. Те ж іншою ногою. Повторити 30 разів.
