Комплекс 5 (рис. 55)
1. І.п. сидячи «по-східному», руки на потилиці (лікті тягнути назад, не піднімаючи плечей). Нахил вправо, випрямитися, нахил вліво, випрямитися. Повторити 20 разів.
2. І.п. сидячи, зігнувши коліна, торкаючись носками ніг підлоги, руки в сторони. Коліна перенести вправо, руки вліво. Те ж в іншу сторону. Повторити 4 рази, потім розслабити м'язи в положенні сидячи, зігнувши ноги в колінах і те ж, тримаючи ноги на вазі. Повторити 3 рази.
3. І.п. лежачи на животі, спираючись руками об підлогу біля грудей. Випрямляючи руки, повільно нахилитися назад прогнувшись, голову назад; не зупиняючись, встати на коліна, сісти на п'яти, нахилити голову вперед. Виконувати повільно. Повторити 12 разів.
4. І.п. сидячи, зігнувши ноги, коліна розвести, стопами обпертися один в одного. Повільно випрямити ноги, намагаючись як можна довше утримувати стопи сполученими. Потім зігнути ноги в колінах перед собою, пальці ніг на себе. Виконувати до легкої втоми.
