Комплекс 6 (рис. 56)
1. І.п. сидячи, права нога випрямлена вперед, ліва зігнута в коліні і відведена назад, стегна утворюють прямий кут. Підняти вгору ліву руку, ліва уздовж тулуба. Опустити ліву руку і доторкнутися до правого коліна. Знову підняти ліву руку вгору і розслаблено нахилитися до правої ноги, лівою рукою торкнутися носка правої ноги, праву руку відвести назад. Виконати 4 рази, потім розслабитися. Те ж в іншу сторону. Повторити 4 рази.
2. І.п. сидячи, ноги нарізно, руки в сторони. Руки і ноги підняти навхрест вперед. Ноги розвести, руки відвести в сторони-назад. Опустити розставлені ноги на підлогу, розслаблено нахилитися вперед, пружинящее рух в нахилі, руками торкнутися носків ніг. Повторити 15 разів.
3. І.п. - стоячи на лівому коліні, руки вздовж тулуба. Сісти на ліву п'яту, праву ногу підняти вперед-вгору, опустити, виводячи таз вперед, встати на ліве коліно, розвести руки в сторони-вгору долонями вгору. Повернутися в и.п. Виконати 5 разів, потім те ж, стоячи на правому коліні. Повторити 20 разів.
4. І.п. - стоячи, спираючись руками об підлогу. Поперемінно згинаючи ноги, маршируйте на одному місці (руки від підлоги не відривати, більш треновані впираються в підлогу долонями). Рухи ногами весь час прискорювати, переходячи на біг на місці. Виконуйте до втоми.
