Комплекс 8 (рис. 58)
1. І.п. - стоячи на колінах, руки вгору (долоні всередину). Витягнути праву ногу вперед, розслаблено нахилитися вперед, руками торкнутися носка правої ноги. Випрямитися, підняти руки вгору, прогнутися, потім знову розслаблено нахилитися вперед і торкнутися руками носка правої ноги. Повернутися в и.п. Те саме на іншій нозі. Повторити 8 разів на кожній нозі.
2. І.п. сидячи, пальці ніг на себе так, щоб стопи були перпендикулярні підлозі, руки в сторони-вгору. Пружинящее рух руками назад, ноги розставити, пружний нахил вперед-вправо, лівою рукою торкнутися носка правої ноги, праву руку відвести назад. Те ж в іншу сторону. Виконати 10 разів, потім збільшити темп і повторити ще 10 разів, не пружинячи, коли розводите руки і нахиляєтеся.
3. І.п. сидячи, зігнувши праву ногу в коліні, взявшись руками за кісточки. Випрямити ногу вгору (тримаючись руками за кісточки), знову зігнути і підтягнути як можна ближче до грудей. Опустити ногу, впертися руками об підлогу ззаду, з'єднати ноги і прогнутися. Виконати 4 рази правою ногою, 4 - лівої. Повторити 4 рази.
4. І.п. - стоячи на лопатках. Опустити ліву ногу за головою і торкнутися нею підлоги, повернутися у в. п. Те ж правою ногою. Повторити 10 разів. Потім збільшити темп і чергувати рухи ногами безупинно, не поєднуючи їх. Виконувати як можна швидше до втоми.
