Комплекс 9 (рис. 59)
1. І.п. сидячи, спершись руками об підлогу ззаду. Повільно прогнутися, голову назад, витягнути носки. Випрямитися, розвести руки в сторони і 2 пружні рухи руками назад. Розслаблено нахилитися вперед, руками потягнути шкарпетки на себе. Повторити 16 разів.
2. І.п. сидячи «по-східному», руки до плечей. Праву руку підняти вгору, опустити. Те ж лівою рукою. Повторити 10 разів у повільному темпі, 16 раз - швидкими ривками.
3. І.п. сидячи, спершись руками об підлогу ззаду. Зігнути ноги в колінах, покласти коліна вправо, потім вліво. Підтягти коліна до грудної клітки і стукнути пальцями ніг об підлогу справа і зліва. Виконувати до легкої втоми, відпочити в розслабленому нахилі вперед і знову повторити до легкої втоми.
4. І.п. лежачи на спині, руки в сторони, долоні на підлозі. Ноги розвести, підняти вгору, з'єднати, опустити зігнуті в колінах ноги стопами на підлогу і повернутися в и.п. Повторити 15 разів з невеликим відпочинком в положенні лежачи, зігнувши коліна, після кожних 5 повторень.
