Чекаючи своєї черги на вимірювання, Борис Федорович мимоволі звернув увагу на декількох жінок, що зібралися біля входу в зал лікувальної фізкультури. В центрі цієї групи стояла жінка років 40-45 з живим рухливим обличчям і веселими, як ніби брызжущими сміхом очима. Повна, але ставна, вона розповідала щось цікаве уважно слухали її жінкам.
«Повних людей, - згадав Борис Федорович влучний вираз, - ділять на три групи: перші викликають заздрість, другі - посмішку, а треті - співчуття».
До якої ж з них віднести цих жінок?
Співчуття їм явно не було потрібно, а посмішки вони не викликали. Заздрість - ось що, мабуть, виникає, дивлячись на них.
Вони напрочуд життєрадісні, а це ознака здоров'я, так і вигляд їх...
Однак вирішити для себе це питання він так і не зміг, так як почав уважно прислухатися до того, про що в цей час говорила жінка «богатирського виду», як він визначив її про себе.
... «За кожне заняття я втрачаю по кілограму» - ця фраза вразила Бориса Федоровича.
«Ого, - подумав він, - якщо такими темпами почну втрачати вагу і я, то через місяць від мене залишаться шкіра та кістки!»
З такими райдужними надіями Борис Федорович увійшов в кабінет. Знімаючи одяг, він мимоволі звернув увагу на якісь величезні таблиці, розвішані по стінах.
«Для чого всі ці цифри?» - здивувався він і попрямував прямо до ваг.
- Ні, ні, спочатку виміряємо зростання, - звернулася до нього сестра. - Станьте спиною до цього стовпчика. Випрямитеся. Підніміть трохи голову. Ось так... Добре!
- Який же у мене зріст?
- Непоганий - рівно 170 сантиметрів. Однак справа не в зрості, а в статурі. Але його ми визначимо тільки після того, як дізнаємося ваш вагу.
- Ще недавно я важив близько 100 кілограмів.
- Ого! 104 кілограми і 850 грамів.
- Забагато, а скільки ж я повинен важити?
- Подивимося по таблиці.
- Що це за таблиця, і як ви з нею розрахуєте моя вага?
Таблиця для визначення максимального нормального ваги чоловіків і жінок в залежності від зросту і віку (для людей нормального складання)
- Ця таблиця показує, яку вагу має бути у людини певного віку і зростання. А користуються таблицею так... Скільки вам років?
- Сорок два роки.
- У верхній горизонтальній графі вказаний вік. Ваша графа третя - 40-49 років. Тепер у першій вертикальної графі знаходимо ваш зріст -170 см - це якраз те, що нам потрібно. Дивіться, на перетині сітки, відповідної вашому зростанню і віку, вказаний нормальна вага - 81 кілограм.
- А у мене майже 105 - отже, надлишок дорівнює... 24 кілограмів!
- Стривайте! Треба врахувати ще ваше додавання. Кістки у вас масивні, мускулатура досить добре розвинена. Значить, треба внести поправку.
- Яку поправку?
- Бачите, треба мати на увазі, що для людей зі слабким складанням вага, зазначений у таблиці, слід зменшити на 5 відсотків? а для тих, що володіють міцним складанням збільшити на 2-3 відсотки.
- Значить, я повинен важити не 81, а приблизно 83 кілограми?
- Не зовсім так. Подивіться, як називається ця таблиця: «Нормально допустима вага чоловіків і жінок в залежності від зросту і віку». Зверніть увагу - максимально допустимий! Отже, з такою вагою ще можна миритися, але це не означає, що до нього потрібно завжди прагнути. Ще краще, якщо вага буває трохи менше зазначеного в таблиці.
 - Міняю 1 кг ваги на 1 см росту! |
- А яку ж вагу вважається найкращим?
- Вважають, що краще всього, коли на кожен сантиметр росту припадає у чоловіка 400-420, а у жінки 370-390 грамів.
- Ну, це зараз для мене вже недосяжно! Домогтися хоч би цього, як ви кажете, максимально допустимої ваги!
- Я теж так думаю. Давайте розрахуємо відсоток вашого надмірної ваги.
Визначимо надлишок: 105-83=22 кілограми. Це буде
[22X100]/83=26,596
Двадцять шість відсотків - це легке ожиріння.
- А що, буває важке?
- Звичайно! Якщо перевищення ваги над максимально допустимим не вище 29%, то таке ожиріння називають легким, якщо воно коливається в межах від 30 до 49% - середнім, а 50% - тяжким.
На щастя, остання ступінь ожиріння зустрічається дуже рідко. Приступимо тепер до вимірювання ємності легень. Вам доводилося робити такі вимірювання раніше?
- Так, але це було багато років тому.
- Тоді я нагадаю вам, як це робиться. Беріть в руки гумову трубку, надіньте цей чистий прокип'ячений мундштук і покажіть, на що ви здатні.
- Спробую.
- Вдихайте глибше... Тепер видих... повніше... ще... Отже, 2800 кубічних сантиметрів.
- Просто неймовірно! У мене завжди було більше 5000! Я, звичайно, знав, що тепер буде менше, але не настільки ж!
- Ось бачите, зараз ви самі переконалися в тому, що жир, пробравшись в грудну клітку, на діафрагму і в черевну порожнину, перешкоджає глибокому диханню.
- Зізнатися, я не очікував...
- Нічого, почнете займатися фізкультурою, позбудетеся від непотрібного жиру, потренуєтеся, і ємність легень знову збільшиться. А поки давайте виміряємо окружність грудей і живота. Зробіть глибокий вдих - 108 сантиметрів, видих... 104, тепер дихайте спокійно... 105!
- Невже різниця між вдихом і видихом у мене всього 4 сантиметри?
- А що, хіба вона була більше?
- Звичайно! Раніше, пригадується, було 10 і навіть 12 сантиметрів.
- У повних людей рухливість грудної клітини завжди невелика. А адже це погіршує вентиляцію легенів.
Нам залишилося виміряти товщину жирового шару під шкірою і силу м'язів.
- Ось товщину жиру у мене ще ніколи не вимірювали.
- У вас, напевно, тоді і складок жиру таких не було, а зараз подивіться будь - й на спині та на животі, і на боках!
- А... так ви вимірюєте звичайним толстотным циркулем, як ми його називаємо в техніці... і до того ж подвійну складку.
- Абсолютно вірно. Так прийнято в медицині.
- І скільки ж у мене жиру?
- На животі 6 сантиметрів, а на спині 8.
- Ну і ну! Як у доброго порося! Сестра, ви мене дуже засмутили. Давайте я? хоч чинності покажу. Де динамометр?
- Ось це інша справа! Сила у вас ще збереглася. Права рука показала 50 кілограмів, а ліва - 42. Це добре. Запишіть все. Перепишіть собі результати і йдіть в зал лікувальної фізкультури.
- Спасибі, сестро. До побачення!
- Через три місяці приходьте до мене, і я впевнена, що за цей час у стан вашого здоров'я багато чого зміниться.
