Не пора розвіяти переконання в тому, що довгожительство визначається тільки спадковістю, спокійною, безхмарним життям і сприятливими кліматичними умовами?
Демографічна статистика показує, що тільки в одного з чотирьох довгожителів предки досягали похилого віку. Самі ж довгожителі - активні трудівники, люди знаходять радість у спілкуванні, в служінні високим ідеалам. Багато з них - ветерани війни, які пізнали всі тяготи грізного лихоліття. І про них не скажеш, що їм дісталася легке життя - без хвилювань, нервових зривів, психічних потрясінь. Але, незважаючи ні на що, душею вони не старіли.
Розумовий, духовний старіння не збігається з біологічної старістю. Багато людей, що переступили високий віковий рубіж, продовжують вносити вагомий внесок у розвиток науки, мистецтва, постійно вдосконалюючи свої творчі здібності. Це підтверджується новітніми даними геронтологических досліджень. Так, у багатьох людей в старечому віці не виявлено серйозного зниження розумових здібностей, інтелект людей похилого віку в деяких відносинах навіть перевершує інтелект молодих людей.
Настав час переглянути і деякі широко рекламовані рекомендації щодо харчування. На з'їзді вітчизняних геронтологів і геріатрів в 1982 році М. Н. Султанів, наприклад, повідомив, що ніхто з довгожителів Азербайджану не ігнорує м'ясну їжу, вони вживають тільки тваринні жири, а рослинне масло в їх раціоні харчування відсутня. Харчуються довгожителі згідно з своїм національним традиціям.
Дещо інший погляд на проблему старіння повинен бути, як мені здається, і в деяких лікарів. Рекомендації окремих медиків, на жаль, не завжди узгоджуються з останніми даними науки, життєвою практикою. Ще можна почути: «Менше рухайтеся! Уникайте емоцій, пристрастей. Більше відпочивайте, попрацювали, і вистачить! Болять суглоби, поперек? Але вам вже за сімдесят! Чого ж ви хочете від лікарів?»
Майже забута в практиці лікарів така наука, як психогігієна, а її сміливо можна назвати наукою про те, як бути здоровим, щасливим і зберегти молодість. В арсеналі психопрофілактики і психотерапії і такий метод, як вольове самовиховання, аутогенне тренування, які допомагають впоратися з конфліктами в повсякденному житті.
У цій книзі наведено провідні теорії старіння. Радянські і зарубіжні дослідники довели, що старіння відбувається на молекулярному і клітинному рівні, в міжклітинному речовині, сполучної тканини. Доведено, що для продовження життя людини необхідно підтримання гомеостазу - сталості внутрішнього середовища організму. Стійкість гомеостазу знаходиться в прямому зв'язку з адаптацією - процесом пристосування організму до мінливих умов зовнішнього середовища.
В старінні велику роль відіграють нервова та ендокринна системи, сфера імунологічної реактивності - несприйнятливості до хвороб.
На якому ж рівні і в якій системі ці зміни є первинними, визначальними? Треба віддати перевагу генетичного апарату, що всі процеси старіння спрямовує відповідно до запрограмованої тривалістю життя. Вирішальна роль в старінні належить змінам в генетичному коді клітини, в результаті чого порушується біосинтез білка, обмін речовин в організмі.
Старість настає нерівномірно, дисгармонійно. Одним органах і системах старіння починається раніше, в інших пізніше. Медицина в силі запобігти передчасну старість, впливаючи на ті органи і системи, в яких зміни проявилися раніше. Медична практика показує, що в багатьох випадках ці зміни оборотні. Живий організм має в своєму розпорядженні значними відновними і адаптаційними можливостями. Хіба це не резерв для віддалення старості?
В комплекс чинників збереження молодості і подовження творчого довголіття входять: здоровий спосіб життя, праця, рухова активність, раціональне харчування, режим відпочинку і сну, усунення шкідливих звичок.
Всі заходи, про які ми говорили, дієвими тільки в межах відпущених нам природою років. Але зараз стає суттєвою перспектива подолання спадково закріпленою в генетичному апараті видової тривалості життя, впливу на генетичний код. Тим самим можна значно відсунути кордон старості.
Здоров'я - це насамперед велике бажання і сила волі, щоб залишитися бадьорим, діяльною людиною на багато років вперед. Здоров'я - це конкретні знання про те, як залишатися молодим, повним душевних і фізичних сил.
Саме про це я і хотіла сказати у своїй книзі. І якщо хтось завтра, відкинувши нудьгу і лінь, вирішить ступити на нову дорогу життя, я буду вважати, що моя мета досягнута.
Залишайтеся, друзі, молодими!
