II зона, розташована північніше I, підрозділяється на 6 районів і має вже інші кліматичні особливості. Правда, вони неоднакові в окремих її частинах, розташованих на її північно-заході, сході і півдні. Деякі райони II зони мають компактну територію, вони більш одноманітні по клімату, але, наприклад, Волзький розтягнувся з північно-заходу на південний-схід і південь на тисячі кілометрів. Природно, що зміна сезонів і відмінності в термічному і влажностном режимі, а також у парафії сонячного тепла й ультрафіолету в різних частинах його території дуже великі. Якщо на півночі цього Волзького (13-го) району в зимовий час спостерігається УФ-недостатність, то для Нижньої Волги вона не характерна. Також неоднакові умови зимової рекреаційної діяльності і тривалості періоду купання в природних водоймах у різних його частинах. Це слід мати на увазі.
У II зоні немає високих гір, рельєф тут в більшості районів більш рівнинний (виняток становлять Карпати, розташовані на заході 12-го Дніпровсько-Дністровського району, і Уральські гори, що входять в 14-й Уральський район, але і вони не йдуть у порівняння з Кавказом по висоті вершин, наявністю гірських льодовиків і снігів тощо).
9-й район - Центральний. Як свідчить його назва, до району входять Центральні області європейської частини СРСР. Він розташовується компактно, тобто не витягнуть ні по широті, ні по довготі, весь знаходиться в середній смузі Росії (див. рис. 16). Його особливе значення з точки зору рекреації полягає в тому, що в ньому знаходиться столиця держави - найбільший місто країни з 8-мільйонним населенням - Москва. Скоріше, це не місто, а, як кажуть географи, агломерація - ряд тісно пов'язаних між собою населених пунктів, оскільки зі старою Москвою зрослися багато Підмосковні центри, колишні раніше окремими містами, селищами та ін.
Довкола теж багато промислових міст, так що тут дуже велика частка міського населення, а значить, відчувається велика потреба у великих територіях приміського відпочинку. Сама ж Москва - привабливе місце для пізнавального і екскурсійного туризму, як вітчизняного, так і зарубіжного.
На території району сформувалася потужна мережа закладів для лікування та відпочинку. Широка і мережа приміських рекреаційних зон, дачних селищ і садових товариств, баз відпочинку різних міст, окремих районів і різних установ. Багато санаторіїв бальнео-клімато-грязелікувальні профілю призначені для населення самого району. На цей же контингент розрахований оздоровчий відпочинок. Влітку в сільских та приміських місцевостях знімається додатково багато дач і працює багато піонерських таборів.
Спортивно-туристський відпочинок (літні типи занять) здійснюється організовано туристськими установами.
При загальній сприятливості кліматичних умов району для літніх та зимових видів відпочинку і туризму, у порівнянні з погодними умовами, наблюдающимися в 1 зоні, тут комфортний для літньої рекреаційної діяльності на період дещо вкорочений. У літні місяці тут немає або майже не зустрічаються дні з жарким дискомфортом, тобто зникла настільки характерна для півдня «двугорбость» в розподілі комфортних погод але місяців теплого періоду року. У літні місяці з'являються дні з погодою прохолодного субкомфорта, відсутні влітку в південних областях, де вони зустрічалися тільки в холодний період. Купальний сезон у 9-му районі скоротився до 80-90 днів. Ще більшу вагу, ніж на півдні, набуває тут междугодовая мінливість погодних умов: в сирі і вологі роки умови літньої рекреації значно погіршуються, а в жаркі і сухі для багатьох занять вони оптимальні (наприклад, для пляжно-купального).
Для зимових занять погоди бувають комфортними, і сніговий покрив достатній протягом від 2 (на півдні району) до 4 (на його півночі) місяців. В деякі роки цей період буває більше розтягнутим, а в зими, коли часті відлиги і сильні вітри, хуртовини, час можливих лижних прогулянок і катання з гір значно скорочується..
У зимовий час в районі відчувається недолік освітленості, -і 2 місяці взимку є дефіцит УФ-радіації, влітку УФ-комфортність допомагає під час рекреації швидко ліквідувати УФ-недостатність.
Особливо популярні і широко використовуються в районі для купання, риболовлі, екскурсійних поїздок на прогулянкових суднах Иваньковское водосховище, так зване Московське море, озера Селігер, Сиг, Чухломское, Галицьке (останні дна в Костромській області), Неро і Плещеево (Ярославська область), Довгий, Круглий, Тростянское (Московська область). В літні місяці вони бувають перевантажені відпочиваючими, і тому особливо важливо охороняти їх береги від надмірного відвідування, але прийнятних методів і рішень такої охорони цінних рекреаційних територій ще немає, і це викликає великі побоювання щодо майбутнього таких унікальних місць. За даними досліджень, використання таких улюблених туристами і відпочиваючими місць буде чимдалі посилюватися і робитися ще різноманітніше.
Близько Москви розташоване 7 водосховищ. На них розвинені крім пляжно-купального занять риболовля, катання на вітрильних судах, на водних лижах. Для катань на річкових суднах - від теплоходів до байдарок - використовуються численні річки. На них проводяться і інші літні заняття рекреації. У цьому районі Волга протікає протягом 1200 км, на ній, як і на Оці й Москві-річці, розвинене пасажирське і туристичне судноплавство і катання на байдарках і каное. Тільки в Московській області понад 2 тис. річок, так що багато сприяє розвитку водного спорту.
На виходах мінеральних вод розташовуються санаторії району. Зазвичай до цих же місцях і приурочені родовища лікувальних грязей, але вони використовуються менше.
В районі працюють мисливські і рибальські бази (здебільшого в Іванівській і Московській областях). Порівняно велика залесенность і м'яка зима приваблюють сюди відпочиваючих з інших районів, так що тут можуть утворитися місця відпочинку всесоюзного значення.
Велика привабливість культурно-історичних місць району. Насамперед Москва, як культурний центр країни з її музеями, театрами, картинними галереями, пам'ятниками архітектури та історії. Стародавні міста, такі, як Можайськ, Волоколамськ, Руза, Верея, Звенигород, Дмитрів, Загорська, Зарайськ та ін. Цікаві колишні садиби Архангельське, Мураново, Абрамцево, Кусково, місця художніх промислів Федоскино, Богородское та інші, міста Золотого кільця, архітектурні ансамблі Рязані, Калініна, Калуги і Боровска. Багатьох приваблюють меморіальні пам'ятники, присвячені російській історії, і місця, пов'язані з життям і творчістю громадських діячів, письменників і поетів (Ясна Поляна, Карабиха, Спаське-Лутовинова, Куликове поле, Бородинське поле).
Багато важких проблем доводиться вирішувати у зв'язку з організацією відпочинку населення таких великих міст, як Москва. Та й заміський короткочасний відпочинок мешканців інших численних і великих міст району вимагає цього. Адже в кінці кожного тижня перевантажуються на залізничний та автомобільний транспорт певних напрямків, які ведуть до улюблених місць відпочинку: водосховищам, берегах річок, особливо мальовничих бухтах і галявин. У місцях відпочинку створюються непомірно великі навантаження на ландшафт, що завдає їй великої шкоди. Особливо сильно цей процес помітний у радіусі 150 км навколо Москви (межі 2-годинний транспортної доступності). Збільшення кількості особистих машин у громадян сильно сприяє наростання темпів деградації природних комплексів. Тому питання охорони природи стоять досить гостро в цьому сильно урбанізованому районі. Багато вчених і цілі установи зайняті раціональним розміщенням зон відпочинку в цьому районі.
