Туризм - один із засобів фізичного виховання, вид активного відпочинку. Різноманітність форм і доступність для широких верств населення визначають масовість і популярність туризму. Наймасовішим є пішохідний туризм. Під час походу під впливом активної м'язової роботи і природних факторів поліпшується діяльність серцево-судинної і дихальної систем, підвищується інтенсивність процесів обміну речовин; крім того, велика кількість вражень і позитивні емоції благотворно впливають на нервову систему. Різні види туризму внесені в Єдину всесоюзну спортивну класифікацію, включені в комплекси БГТО і ГПО. Встановлені розрядні норми, звання майстра спорту, існує положення про нагородження значками «Юний турист» і «Турист СРСР».
В організаційному відношенні розрізняють самодіяльний туризм (самостійний вибір маршруту й способу пересування, самообслуговування в дорозі) і проводиться туристсько-екскурсійними організаціями. Туристські походи можуть бути груповими та масовими. По тривалості туристські походи бувають одноденними або дводенними (у вихідні дні) і багатоденними туристичними подорожами. За територіальною ознакою розрізняють близький, або місцевий туризм, далекі подорожі і, нарешті, міжнародний туризм. Останній використовується як засіб культурного спілкування з народами різних країн. Різні також і способи пересування, використовувані туристами: лижні походи, подорожі на велосипедах, мотоциклах, автомобілях, а також по воді на човнах, байдарках) та ін.
При організації дитячого туризму (для учнів III-V класів) необхідно враховувати наступні вимоги: повинні бути виділені підготовлені керівники (педагоги, піонервожаті); групи повинні бути однорідні за віком і ступеня підготовки учасників; необхідно обмежити тривалість переходів, швидкість пересування і, навпаки, збільшити час для краєзнавчих занять, ігор, бесід біля вогнища і т. п. Велике значення мають види дитячого та юнацького туризму, сприяють вихованню патріотизму та пов'язані з вивченням військової справи у формі військових ігор.
Важливою умовою позитивного впливу туризму є дотримання учасниками походу дисципліни та режиму дня (табл. 1).
| Заходи | Час виконання (год.) |
|---|---|
| Підйом Ранкова зарядка, сніданок, збори в дорогу Перший (великий) перехід Великий привал (обід, відпочинок, огляд визначних пам'яток, культурні розваги, ігри тощо Другий перехід Підготовка біваку, вечеря, культурні розваги Сон |
6 6-7 7-12 12-15 З 15 до 18-19 19-22 З 22 до 6 |
| Вікова група | Швидкість пересування по цілині (км/год) | Дистанція (км) | Вага вантажу (в кг) |
|---|---|---|---|
| Молодші школярі (учні 3-5 класів) Старші школярі Юнаки та дорослі |
2-2,5 3-4 4-5 |
8-10 12-15 15-30 |
2-4 8-10 16-20 |
Норми фізичного навантаження (табл. 2) залежать від віку, статі, стану здоров'я, ступеня тренованості учасників походу, а також від характеру місцевості, профілю колії, пори року, погоди і т. д.
Вибір маршруту, способу пересування, тривалість подорожі і т. д. повинні відповідати можливостям учасників групи. Деякі види туризму при правильній організації походу добре переносять люди з вираженими віковими змінами і деякими хронічними захворюваннями (поза періоду загострення). Окремі захворювання та відхилення у стані здоров'я є протипоказанням до участі в туристських заходах, наприклад хронічний тромбофлебіт (для пішохідного чи велосипедного туризму), попереково-крижовий радикуліт (для байдаркового походу), знижена гострота зору (для подорожей на велосипеді і мотоциклі і т. д.). Це говорить про важливість лікарського контролю за тими, що займаються туризмом. Для збереження здоров'я в дорозі велике значення має знання і виконання вимог гігієни стосовно одягу, взуття, а також всього спорядження (намети, спальні мішки, посуд тощо). Необхідно брати в похід аптечку, знати способи надання першої допомоги при травмах і захворюваннях. Для організації правильного харчування в дорозі потрібно мати запас висококалорійних концентратів, консервів, вітамінів, засобів для знезараження води (пантоцид); дотримуватися особливої обережності при вживанні в їжу дикорослих рослин, ягід, грибів. Рекомендується ознайомитися з медичною географією району подорожі, з питаннями крайової патології. Туристи зобов'язані дотримуватися правил гігієни, не забруднювати місця своїх стоянок, оберігати рослинність і корисних тварин.
