Виправлення порушень постави досягається за допомогою спеціальних вправ, які дозволяють виправити кут нахилу тазу, порушені фізіологічні кривизни хребта, положення і форму грудної клітки, домогтися симетричного розташування поясу верхніх кінцівок, зміцнити черевний прес. Правильне положення частин тіла під час виконання фізичних вправ закріплюється з допомогою створення сильного природного м'язового корсета.
Ефективність спеціальних вправ залежить від вихідних положень. Найбільш раціональним вихідним положенням для розвитку і зміцнення м'язів тулуба є таке, при якому можлива максимальне розвантаження хребта по осі і виключається вплив м'язів на кут нахилу тазу (положення лежачи на спині, на животі, в упорі стоячи на колінах). Вправи, що виконуються в цих вихідних положеннях, повинні мати симетричний характер; динамічні вправи слід чергувати з вправами в статичних напругах; періодично доцільно виконувати вправи на розслаблення і дихальні вправи, змінювати вихідні положення. Фізичні вправи, спрямовані на створення і зміцнення м'язового корсета, потрібно поєднувати зі спеціальними вправами, що сприяють виправленню дефектів постави.
При асиметричною поставою достатній коригуючий ефект дають симетричні вправи, які забезпечують рівномірний розвиток сили м'язів спини. При порушеннях постави в сагітальній площині рекомендується застосовувати наступні спеціальні вправи. Якщо визначається кругла спина або схильність до сутуловатости, показано напружені вигинання в грудній частині хребта (а не в поперековій, більш рухомий). При крилоподібних лопатках і зведених кпереди плечових суглобах корисні кругові рухи руками назад, відведення їх назад, згинання рук до плечей, за голову і ін. При відвислому животі рекомендується виконувати фізичні вправи для зміцнення м'язів черевного преса лежачи на спині. При тенденції до лордозированию хребта доцільно в положенні лежачи на спині поперемінно піднімати зігнуті в колінних суглобах ноги, робити велосипедні руху, переходити з положення лежачи в положення сидячи.
Застосування лікувальної фізичної культури при всіх клінічних формах кіфозу переслідує наступні цілі: виправити або зменшити деформацію (реклинация кіфозу), попередити прогресування кіфозу; зміцнити м'язи спини і черевної стінки. Для досягнення цих цілей застосовуються лікувальна гімнастика, масаж, пасивна корекція, плавання на спині. Комплекс лікувальної гімнастики слід виконувати лежачи на животі і в положенні на четвереньках. Лікувальна гімнастика включає наступні види фізичних вправ: 1) прогинання тулуба;
2) вправи, мобилизующие хребет у грудному відділі;
3) вправи, витягають хребет; 4) повзання; 5) дихальні вправи. Дія фізичних вправ закріплює лікування положенням - укладання на живіт з клиноподібною підставкою під грудну клітку і на спину вздовж гімнастичної лавки з розведеними в сторони руками для розтягування великих грудних м'язів. Поліпшення функціонального стану розтягнутих м'язів спини досягається з допомогою масажу довгих м'язів спини (вздовж хребта), м'язів межлопаточной області прийомами розминання, глибокого розтирання, поколачивания, інтенсивного погладжування.
При згладженості фізіологічних вигинів хребта необхідно підвищити функціональну здатність м'язів спини і живота. Для більш інтенсивного напруження цих м'язів корисні вправи з легким обтяженням: гантелями вагою 0,5-1 кг, набивними м'ячами вагою 1-2 кг (залежно від віку). Вироблення більш симетричного положення пояса верхніх кінцівок допомагають фізичні вправи з гімнастичною палицею, кидки м'яча, а також вправи з самокорекцією положення перед дзеркалом.
При порушеннях постави обов'язкова ранкова гімнастика, в якій слід відводити особливе місце вправам, зміцнює довгі м'язи спини і черевної прес, м'язи, що зближують лопатки, розширюють грудну клітку. У зв'язку з цим доцільно виконувати фізичні вправи у вихідних положеннях не тільки стоячи, але і лежачи на спині, на животі, в упорі стоячи на колінах.
Кабінети, в яких займаються діти з порушеннями постави, повинні бути обов'язково обладнані дзеркалами для спостереження за правильністю постави і килимовими доріжками для виконання вправ на підлозі.
Корекція постави, досягнута за допомогою спеціальних і загальнорозвиваючих вправ, дає стійкий ефект лише при тривалому і систематичному тренуванні.
