Найбільш часті непорозуміння в лижних подорожах - обмороження рук і ніг, відкритих частин обличчя. Руки легше вберегти від морозу, ніж ноги. Найчастіше обмороження бувають по недбалості: погано підібрана взуття, втрачена рукавиця або на ночівлю погано просушена одяг. Обмороження виникає від тривалого перебування на вологому повітрі, вітрі, при відносно низькій температурі. Швидко охолоджуються руки при зіткненні з металом під час очищення та ремонту лиж.
Одним з найважливіших засобів профілактики є загартування організму - сон в прохолодному приміщенні при відкритому вікні або кватирці, ранкова зарядка і умивання на повітрі, миття ніг прохолодною водою. Якщо в поході руки сильно охолоджені, краще всього надіти сухі рукавиці і, низько нахилившись, розмахувати руками вперед-назад з інтервалами в одну секунду. При цьому кров відцентровою силою і у великій кількості надходить до пензля.
Розтирання снігом або спиртом протипоказані, так як сприяють подальшого переохолодження. Розтирати можна тільки в укритті теплою чистою рукою. Переохолоджені ділянки обличчя можна обережно розтирати сухими теплими руками.
Замерзлі ноги відігрівають швидкою ходьбою і інтенсивними рухами. Допомагають інтенсивні махи ногами вперед-назад. Роззуватися на морозі не слід, можна розшнурувати черевики, укутати їх сухим одягом і продовжувати розгойдування. Якщо все це не допомагає, потрібно терміново ставити табір. При обмороженнях першого ступеня після відігрівання в теплі корисний спиртовий компрес. При другого-третього ступеня своїми засобами можна попередити розвиток інфекції - дезінфікувати ділянку спиртом, розчином марганцю, потім накласти синтоміцинову, стрептоцидовую пов'язку, всередину давати антибіотики.
