Сну дитини, школяра, підлітка потрібно приділяти особливу увагу. Адже сон для зростаючого організму необхідний не менше, ніж їжа.
Поспостерігайте за новонародженим і ви переконаєтеся, що він спить майже цілодобово. Дітям потрібен не тільки нічний сон, але і денний. У віці 1-2 років діти повинні спати вдень 2 рази. З 2-7 років вони можуть спати один раз в день, але нічний сон повинен тривати не менше 9-10 годин. Не менше 9 годин на добу мають спати і підлітки.
Подивіться на сплячу дитину. Він спить спокійно, все його тіло розслаблене, а особа «зарум'янилося». Це означає, що дитина відпочиває, набирається життєвої енергії, яку він після сну буде посилено витрачати.
Якщо сон має таке важливе значення, то сон дитини потрібно дуже ретельно оберігати, створювати умови, при яких він зміцнював би здоров'я дитини.
Які ж це умови?
Звичайно, насамперед режим. Якщо це маля, його треба вчасно помити, нагодувати, висадити на горщик і укласти в ліжко. Якщо мати буде все це робити певне, назавжди встановлений час, то це виробить у дитини здорові звички та режим.
Особливо велике значення для здорового сну дитини має повітря. Треба прагнути до того, щоб влітку дитина спала на повітрі; в більш холодну пору - при відкритому вікні «чи кватирці, а взимку-у добре провітреному приміщенні.
~ Іноді матері люблять спати зі своїми дітьми. Це не тільки не гігієнічно, але й шкідливо впливати на сон дитини. Дітям у віці корисно спати в окремому ліжку, подалі від печей і опалювальних батарей, так як перегрівання приносить шкоди здоров'ю.
Якщо мати заколисує маленької дитини, то вона шкодить йому. Заколисування викликає запаморочення.
Корисніше всього залишити дитину одну в ліжечку, тоді він спокійно, поступово засинає.
Але щоб діти нормально засипали, треба пам'ятати про умови, які сприяють здоровому сну. Краще погуляти ввечері з дитиною або школярем на свіжому повітрі, ніж посадити його біля телевізора. Вечірні телевізійні подання збуджують нервову систему дитини, розбурхують його.
Шкідливі перед сном і галасливі ігри.
В силу побутових особливостей не завжди можна дитині створити умови повної тиші й темряви, тому і привчати дитину до цього не слід. Треба зменшити яскраве світло, прикривши лампочку, і тихіше розмовляти.
Якщо школяр перед сном у ліжку читає, то цим він псує зір та збуджує нервову систему. Все це заважає нормальному засипанню.
Як дорослим, так і дітям шкідливо наїдатися на ніч. Вечеря має бути за дві години до сну.
Деякі батьки залякують дітей страшними казками або погрозами. Це може вразливих і нервових дітей викликати неглибокий сон, нічні страхи. Діти раптово прокидаються і несамовито кричать.
Не слід залякувати дітей і в тому випадку, якщо вони вночі мочаться в ліжко. Перш за все дитині потрібно обмежити на ніч питво. Малюків перед самим сном потрібно висаджувати на горщик. До такого ж режиму треба привчати і дітей більш старшого віку. У завзятих випадках нетримання сечі необхідно звернутися за порадою до лікаря-фахівця.
Правильна організація сну дітей багато в чому залежить від самих батьків. А своєчасний і глибокий сон зміцнює здоров'я дітей і сприяє хорошому розвитку і росту молодого організму.
