Комплекс 5
1. І. п. - стоячи, ноги нарізно, праву руку відвести в сторону, ліва опущена вниз. Махом через сторону підняти ліву руку вгору і одночасно нахилитися вправо, руки паралельно підлозі. Повернутися в і. п. Виконати 4 нахилу вправо і 4 вліво. Повторити 12 разів.
2. І. п. - стоячи, ноги нарізно, праву руку відвести убік, ліву вгору. Розслаблений глибокий нахил вперед-вправо, лівою рукою торкнутися носка правої ноги, праву руку різко відвести назад. Ривком повернутися в і. п. Зробити 4 нахилу вправо і 4 вліво. Повторити 12 разів.
3. І. п. сидячи на п'ятах, руки вперед. Повільно встати на коліна (напружуючи м'язи тазу і живота), нахил назад (стегна, тулуб, голова - на одній прямій). Повільно сісти на п'яти, опустити руки. Повторити 10 разів з обов'язковим відпочинком після п'яти повторень. Більш треновані можуть повторити 5 разів.
4. І. п. - о. с. Підняти пряму праву ногу і розвести руки в сторони, опустити руки і приставити ногу. То ж з напівприсядом на лівій нозі. Полуприсед виконувати повільно, найбільш треновані роблять повне присідання. Виконувати, піднімаючи почергово праву та ліву ногу до легкого стомлення.
