Це питання хвилює дуже багатьох, особливо молодь. Ще б! Сучасне життя з її стрімким темпом, надзвичайною емоційною насиченістю та багатогранністю життєвих інтересів мимоволі змушує шкодувати про час, «втрачений» на сон.
Адже ще в порівняно недалекому минулому, коли до. рогу від Москви до Криму або Кавказу займала десятки днів, відповідно і час вимірювався іншими еталонами. Тоді було природним поява обломових з їх розмірено-дремотным існуванням.
Але тепер, коли за три-чотири години можна з Москви потрапити в Париж, Лондон або на Кавказ, чи не прикро щодня сім-вісім годин проводити у сні? Можна чи скоротити цей час? Або як більш раціонально розподілити його - спати тоді, коли волею обставин ми приречені на «нічогонероблення». Одним словом, не можна як-небудь за допомогою науки «урвати» годинку-другу біля нічного сну?
Брак часу знайома багатьом. Її випробували майже всі студенти під час іспитів. Та й не тільки під час іспитів! В юнацькому віці так багато хочеться побачити, дізнатися, відчути! Але доба, на жаль, обмежені двадцятьма чотирма годинами...
Скільки ж треба спати мінімально? Спостереження показують, що потреба в сні в окремих людей різна, особливо у людей різного віку. Якщо новонароджені сплять близько 20 годин на добу, то дитина у віці від шести місяців до року спить вже приблизно 14 годин на добу. Після чотирьох років дітям рекомендується спати по 12 годин, а у віці десяти років - не менше 10 годин на добу. Для старшого шкільного віку і для дорослих людей вважаються нормою сну 7-8 годин на добу. У старечому віці люди сплять ще менше, задовольняючись іноді шестичасовым сном.
Звичайно, від цих прописних істин є відступу. Існують люди, які, ведучи дуже діяльний спосіб життя, систематично спали значно менше. До нас дійшли відомості, що, наприклад, Наполеон, Петро Перший спали по 5-6 годин на добу і, незважаючи на це, зберігали величезну енергію і працездатність.
Однак такі люди складають рідкісний виняток. У більшості випадків на якийсь термін можна себе обмежити в тривалості сну, але, як правило, це супроводжується підвищенням роздратованості, зниженням працездатності і абсолютно непереборною потребою заснути.
Тому економія на сні себе не виправдовує. Краще економити час на іншому, зокрема, так організувати свою роботу, дозвілля і відпочинок, щоб отримати значний виграш у часі.
Поряд з цим дуже важливо дотримуватися правил гігієни сну. Тоді і короткий сон може дати більш якісний відпочинок. Про те, якими повинні бути гігієнічні умови сну, буде розказано нижче. А зараз ми перейдемо до розгляду того, що прийнято називати сновидіннями.
