Гігієнічний режим включає: а) гігієну новонародженої дівчинки і дівчата грудного віку; б) гігієну дівчинки, дошкільного та шкільного віку; в) гігієну підлітка в період статевого дозрівання; г) гігієну жінки дітородного віку; д) гігієни жінки в період вагітності і в післяпологовому періоді; е) гігієну жінки в клімактеричному періоді. З цих розділів ми детально розглянемо лише останній.
В комплекс гігієнічних заходів клімактеричного періоду і менопаузи входять особиста гігієна жінки, правильний режим життя, раціональне використання фізичних факторів та лікувальної фізкультури.
Особиста гігієна жінки складається з простих, доступних всім навичок по догляду за своїм тілом. В клімактеричному періоді дотримання жінками цих елементарних вимог особливо важливо. Судинні розлади та пітливість, що спостерігаються у жінок в клімактеричному періоді, змушують приділяти особливу увагу догляду за шкірою. Шкіра, виконуючи складний комплекс функцій, грає, як відомо, виключно важливу роль в життєдіяльності організму. Забруднення шкіри, закупорювання її під брудом, потім, виділеннями сальних залоз призводять до зниження і порушення її функцій. З забрудненої шкіри, особливо в області зовнішніх статевих органів і заднього проходу, мікроби та інші паразити проникають у внутрішні статеві органи, викликаючи тут різні захворювання. Чиста шкіра має велику видільною спроможністю, вона регулює обмінні функції організму, оберігаючи його від різних захворювань. Тому кожна жінка в клімактеричному періоді повинна щодня мити не тільки обличчя, руки, ноги, але і тіло (до пояса водою кімнатної температури з милом, не рідше одного разу на тиждень приймати гігієнічну ванну, митися в лазні або під гарячим душем. Для підтримки чистоти шкіри зовнішніх статевих органів і заднього проходу жінка, особливо знаходиться в клімактеричному періоді, повинна .утром і ввечері підмиватися водою кімнатної температури з милом (для. цього рекомендується краще дитяче мило). У тих випадках, коли доводиться користуватися водопровідною водою, кип'ятити її не обов'язково; при відсутності водопроводу для підмивання слід користуватися охолодженою кип'яченою водою. Регулярне підмивання попереджає попрілості, виділення і свербіж, нерідко спостерігаються у жінок в клімактеричному віці. Щоденні спринцювання піхви з гігієнічною метою, до яких вдаються деякі жінки, не рекомендуються, так як це не завжди байдужа процедура.
Велике значення в клімактеричному періоді має гігієна статевого життя. Статеве життя для жінки в цьому періоді не протипоказана, якщо є libido і якщо статеві зносини її не втомлюють і не викликають яких-небудь хворобливих явищ. В період клімактерію статеве почуття в більшості випадків слабшає, навіть зникає, і лише в окремих випадках відзначається зворотне явище - різке підвищення статевого потягу. Останнє, з одного боку, пояснюється значним припливом крові до внутрішніх статевих органів внаслідок судинних порушень, а з іншого - зникнення страху завагітніти, яка у багатьох жінок протягом усього дітородного періоду послаблювала статеве почуття. Важливе значення під раптово спалахують сексуальних почуття жінки має і свідомість необоротної молодості, пов'язане з еротичними уявленнями. Певну роль грають відчуття, що залежать від місцевого роздратування, свербіння, печіння в статевих органах. Еротизм, часто не залежить від волі жінки, тяжко позначається на її психічному стані, що може бути одним з ознак починається психозу.
Регулювання функції кишечника. В клімактеричному періоді слід приділяти велику увагу регулюванню функції кишечника; в цьому віці у більшості жінок відзначається схильність до запорів. Регулювати функцію кишечника потрібно без застосування лікарських засобів - шляхом правильного харчування та дотримання відповідного режиму. При наполегливих запорах сприятливу дію надає прийом натщесерце (за годину до сніданку) чайної ложки сірчанокислого магнію (гірка сіль) на півсклянки води. Перед сном рекомендується випити склянку одноденного склянку кефіру або кислого молока і з'їсти 10-12 ягід сушеного чорносливу. Враховуючи величезну роль зубів в процесі обробки їжі, дуже важливо стежити за ними і своєчасно лікувати. Хворі зуби нерідко можуть бути не тільки причиною порушень травлення, але і служити вогнищем інфекції, що призводить до серйозних захворювань багатьох органів і фізіологічних систем (ангіни, захворювання серця тощо).
