Всю людську діяльність можна умовно розділити на дві частини: роботу і відпочинок. Якщо подумати, більше в житті ми нічим і не займаємося! Під час роботи навчання ми втомлюємося, під час відпочинку відпочиваємо. Стало бути, втома переслідує нас все життя - то посилюючись, то слабшаючи, то зникаючи, то знову з'являючись. Втомитися можна і від неробства, так як і це заняття, хоча далеко не похвальне.
Вчені вже давно цікавилися питанням, чому люди втомлюються. Як виникає втома? Не можна її уникнути?
Спочатку вчені думали, що люди втомлюються від того, що в процесі роботи вичерпуються всі запаси поживних речовин, наявних в організмі. На їхню думку, з людиною справа йде приблизно так само, як з машиною: якщо паливо скінчилося, і мотор не працює. Пізніше з'ясувалося, що втома настає набагато раніше, ніж закінчуються запаси їжі.
Інші дослідники вважали, що стомлення викликається браком кисню. Вони пояснювали це тим, що в ході роботи (мається на увазі фізична робота) поступово зростає споживання кисню м'язами і органами, в результаті чого настає щось на зразок задухи. Відповідно, працездатність м'язів поступово падає. Але і ця теорія не виправдалася, так як зазвичай нестачі кисню в такій сильній мірі не спостерігається.
Треті стверджували, що в процесі роботи у крові накопичується особливу отруйна речовина, яка порушує діяльність організму. І правда, якщо бадьорою собаці перелити кров втомленою собаки, то й бадьора незабаром стане млявою. У цьому немає нічого дивного, так як під час роботи м'язів і крові зростає вміст різних шкідливих залишкових речовин.
У всіх цих припущеннях є частка істини. Але жодне з них не дає вичерпної відповіді на питання, чому ж все-таки людина втомлюється. Чому втомлюються і від розумової роботи, коли немає необхідності особливо напружувати м'язи і витрата енергії і кисню тому незначний?
8 останнім часом стало відомо, що причини втоми слід шукати в головному мозку. Якщо робота чи гра настільки цікаві, що захоплюють всі твої думки і почуття, ти не помічаєш ні втоми, ні голоду, ні спраги. Розповідають історію про одного бігуна-марафонце, який за кілометр до фінішу ледве-ледве пересував ноги від знемоги. Раптово за ним, вискаливши зуби, погналася жахливого виду собака. Бігун прокинувся від заціпеніння. Втому як рукою зняло, і він помчав так швидко, як тільки міг. Страх надав йому сил. Злий собака допомогла виграти приз!
Як від фізичної, так і розумової роботи втомлюються нервові клітини, які керують діяльністю всього організму. Під час навчання і роботи вони знаходяться у великій напрузі. Але після певного часу запас сил кінчається, і вони змушені щоб уникнути виснаження захищатися. Нервова клітина сама гальмує свою діяльність, як ніби засинає, щоб відпочити. Вона більше не хоче керувати діяльністю органів і м'язів, а вони без команд, що надходять по нервовому волокну нервових клітин, працювати не можуть. Відомим зусиллям волі можна відігнати втому, але врешті-решт вона все ж бере верх. Якщо одночасно загальмується діяльність багатьох клітин головного мозку, то від втоми можна навіть заснути.
Втома - це нормальне явище. Як людям, так і тваринам вона необхідна і корисна. Подолання деякої втоми під час навчання і роботи сприяють зміцненню організму. Значить, повністю уникнути втоми неможливо, та й не потрібно. Але, перевтоми, яке заважає вчитися, працювати або займатися спортом з повною віддачею, безсумнівно, слід уникати.
Для того, щоб уникнути передчасного і надмірного стомлення, треба дати нервовим клітинам відпочити до того, як вони зовсім втомляться. Робота і відпочинок повинні весь час чергуватися. Вище ми вже говорили, що клітини головного мозку дуже люблять ритмічність. Це допомагає їм звикнути до певного робочого режиму і дозволяє бездоганно виконувати свої завдання. Саме тому тобі необхідний твердий режим дня, порушувати який можна тільки у виняткових випадках (день народження або будь-який інший свято, екскурсії, тривалі поїздки тощо).
Зняти стомлення, викликане розумовою працею, найкраще допомагає зміна діяльності. Наприклад, якщо ти після читання займешся виконанням письмового завдання, потім вивчиш вірш, потім візьмешся до малювання і тільки після цього почнеш читати, то стомлення буде наступати повільніше, ніж у тому випадку, якщо ти весь час будеш тільки читати або писати. Весь секрет криється в тому, що в процесі різної діяльності напружуються різні нервові клітини головного мозку. В той час, коли одні клітини працюють, інші можуть відпочити та відновити свої сили. Але ніщо не дозволяє так добре відпочити від навчання, як фізична діяльність - гра, спорт і легка фізична праця.
Отже, кращий відпочинок-це зміна занять. Досконале бездіяльність, як, наприклад, лежання на канапі, повноцінним відпочинком не є. Звичайно, якщо ти сильно втомився фізично, наприклад, після зусиль на спортивних змаганнях, то можна трохи відпочити і пасивно, але такий відпочинок потрібен лише нетривалий час.
Не бійся роботи навіть тоді, коли заздалегідь знаєш, що вона буде дуже напруженою. Організм в цілому і кожен орган окремо зміцнюється, якщо його тренувати. Поступово ти свыкнешься з роботою, придбаєш необхідну вправність, навчишся раціонально використовувати свої сили, і втома буде наступати все повільніше. А коли вона нарешті настане, то як раз прийде час відпочинку.
