Дозована ходьба проводиться по спеціально обладнаному маршруту. Початкова дистанція 500 м, відпочинок 5 хв. через 250 м. Темп ходьби 60-70 кроків в 1 хв. Дистанція ходьби щодня збільшується на 100-200 м, і так до 1 км. Тренування в підйомі по сходах полягає у постійному збільшенні кількості пройдених сходинок для освоєння підйому на два поверхи.
Після оволодіння руховою програмою щадного режиму хворого переводять на щадно-тренує режим, на якому форми лікувальної фізичної культури розширюються за рахунок додавання ігор. У заняттях лікувальною гімнастикою використовуються різноманітні вправи для всіх м'язових груп. Включаються вправи на гімнастичних снарядах (стінці «Здоров'я», гімнастичній стінці, лавках і т. п.) і короткочасний (20-30 с) біг у повільному темпі.
Зразковий комплекс лікувальної гімнастики після інфаркту міокарда на щадно-тренирующем режимі
1. Ходьба звичайна і з різними рухами рук, з високим підніманням коліна. 1-2 хв.
2. І. п. - стоячи, пальці рук зімкнуті в замок». Піднятися на носки, руки вгору, зімкнуті долоні повернути вгору - вдих, в. п. - видих. 6-8 разів.
3. В. п. те ж. Залишаючи ліву ногу в сторону, підняти руки вгору, повернувши долоні вгору-вдих, два пружинистих нахили ліворуч - видих, і. п. - вдих. То ж в праву сторону. 6-8 разів.
4. І. п. - стоячи, в руках гантелі (0,5-1 кг). 1 - руки до плечей, 2 - руки в сторони, 3 - руки до плечей, 4 - руки вниз, 5 - руки до плечей, 6 - руки вперед, 7 - руки до плечей, 8 - руки вниз. 6-8 разів.
5. В. п. те ж. Нахил вліво, права рука піднімається до пахвовій западині, ліва рука вниз. Те ж в іншу сторону. 8-10 разів.
6. В. п. те ж. Руки в сторони - вдих, два пружинистих нахили вперед - видих, і. п. 8-12 разів.
7. І. п. - стоячи, руки перед грудьми. «Бокс». 10-20 рухів.
8. І. п. - стоячи, в руках гантелі. Присідання з нахилом тулуба вперед,
руки назад. 8-12 разів.
9. В. п. те ж. Поворот вліво, руки в сторони - вдих, в. п. - видих.
4-6 разів у кожну сторону.
10.. І. п. - стоячи з невеликим нахилом вперед. Махові рухи розслабленими руками вперед-назад, вправо-вліво. 6-8 разів.
11. І. п. - стоячи обличчям до гімнастичної стінки, хват за рейку на рівні плечей, нога на 3-й рейці. Три пружинистих похитування - видих, і. п. - вдих. 6-8 разів кожною ногою.
12. І. п. - стоячи обличчям до гімнастичної стінки на відстані кроку, хват за рейку на рівні грудей. Три пружинистих нахили вперед - видих, і. п. - вдих. 6-8 разів.
13. І. п. - стоячи на 3-4-й рейці гімнастичної стінки обличчям до неї, хват біля пояса. Опускаючи ногу, торкнутися нею підлоги - видих, і. п. - вдих. 6-8 разів кожною ногою.
14. І. п. - стоячи спиною до гімнастичної стінки, хват за рейку на рівні голови. Крок вперед - вдих, в. п. - видих. 3-4 рази кожною ногою.
15.. Ходьба з прискоренням, що переходить в легкий біг. 20-30 с.
16. Спокійна ходьба, 1 хв. Підняти руки вгору - вдих, розслаблено опустити - видих. 3-4 рази.
17. І. п. сидячи, ноги випрямлені. Поперемінне згинання та розгинання стоп. 12-16 разів. Темп швидкий.
18. В. п. те ж. Підняти пряму ногу, відвести в сторону, вперед, у й. п.
8-10 разів кожною ногою.
19. І. п. сидячи, одна нога випрямлена, інша зігнута в колінному суглобі. Зміна положення ніг. 12-16 разів. Темп середній, переходить у швидкий.
20. І. п. сидячи на стільці, відкинувшись на спинку, ноги випрямлені вперед. Діафрагмально-грудне дихання з подовженням видиху. 3-4 рази.
21. І. п. - основна стійка. 1-руки вперед, ліву ногу в сторону, 2 - в. п., 3-руки в сторони, ліву ногу вперед, 4-в. п., 5-руки вперед, праву ногу в бік, 6 - в. п., 7 - руки в сторони, праву ногу вперед, 8 - в. п. 6-10 разів.
22. І. п. - стоячи, одна рука вгорі. Зміна положення рук. 10-14 разів.
23. І. п. - основна стійка. Випад вліво, руки впираються в ліве коліно. 3 пружинистих похитування, трохи згинаючи коліно, в. п. Те ж вправо, 6-8 разів в кожну сторону.
24. В. п. те ж. Обертання голови. 6-8 разів в кожну сторону.
25. Спокійна ходьба і з завданням; 2-3 кроки - вдих, 4-6 кроків - видих. 1-2 хв.
26. І. п. - основна стійка. По черзі струсити і розслабити ноги» 4-6 разів.
27. І. п. - стоячи, руки на поясі. Розвести лікті в сторони, прогнутися - вдих, в. п. - видих. 4-6 разів.
У заняттях дозованою ходьбою фізичне навантаження збільшується за рахунок подовження дистанції, яку поступово доводять до 2 км, і прискорення темпу. Під час проходження дистанції виконуються невеликі прискорення - темп 80-100 кроків в 1 хв. Підйом по сходах доводять до 3 поверхів.
