Після гострих інфекційних захворювань (дизентерія, скарлатина, дифтерія) при задовільному стані серцево-судинної системи - через 1,5-2 місяці.
Ці терміни організації занять фізичними вправами зі своїми дітьми вдома батьки повинні знати і неухильно виконувати.
Рекомендуємо дітям, які страждають захворюваннями серця, обов'язково займатися гігієнічною гімнастикою, лижами, з частими отдыхами і невеликими переходами, плавати на невелику відстань, здійснювати прогулянки по 20-30 хвилин повільним кроком, грати у волейбол.
Дітям з хронічними захворюваннями легень бажані систематичні заняття гігієнічною гімнастикою, ходьба на лижах на більш довгі дистанції, і навіть спуски з невисоких пагорбів. Видужуючих після захворювань легень рекомендується катання на ковзанах; можна включати елементи підводного плавання; із видів легкої атлетики - ходьба і елементи нешвидкого бігу на короткі відстані з подальшим переходом на ходьбу, спочатку в середньому темпі, а потім повільному. Зі спортивних ігор корисні волейбол, елементи баскетболу і тенісу.
При бронхіальній астмі необхідно бути на свіжому повітрі не менш як 4-5 годин, а в літній час - цілодобово (спати на свіжому повітрі), регулярно і багато гуляти, влітку - у полі, лісі. Ходьба сама по собі - гарне дихальна вправа. Треба тільки стежити, щоб під час ходьби діти правильно дихали, вдихали і видихали через ніс. Найкращі спортивні заняття - туристські прогулянки, катання на ковзанах, ходьба на лижах, плавання, веслування на прогулянкових човнах, гра у волейбол і містечка.
При захворюваннях опорно-рухового апарату, особливо при порушеннях постави і деформаціях хребта, в гігієнічну гімнастику і фізкультхвилинки під час приготування уроків включається велика кількість коригуючих вправ.
Дуже широко слід використовувати ходьбу на лижах і катання на ковзанах. Але у випадках вираженого плоскостопості у взуття обов'язково повинні вкладатися супінатори, тобто спеціальні устілки для додання склепіння стоп правильної коригувальної опори.
Винятково корисні систематичні заняття плаванням. Однак плавання на боці, кролем не рекомендується, так як воно може посилити викривлення хребта. Слід пам'ятати, що плавання повинне поєднуватися з регулярними заняттями коригуючої гімнастикою, тоді буде досягнутий максимальний ефект.
Мабуть, всі види легкої атлетики показані дітям з порушеннями постави, крім стрибків, якими можна займатися лише з дозволу лікаря (при викривленні в поперековій області стрибки забороняються).
Спортивні ігри можуть широко застосовуватися для тренування дітей з порушеннями опорно-рухового апарату. Треба тільки стежити, щоб при таких іграх, як теніс і містечка, діти діяли поперемінно то однією, то іншою рукою.
Батьки повинні знати, що надмірні заняття фізичними вправами, невідповідність дозування вправ здоров'я, віку і силам займається, порушення режиму занять і загального режиму можуть призвести до стомлення центральної нервової системи та погіршення загального стану здоров'я. Якщо у дитини з'явиться дратівливість, погіршення загального самопочуття, потрібно негайно припинити заняття і показати його лікаря. В таких випадках краще всього допомагає відпочинок, впорядкування режиму. У міру поліпшення самопочуття дитини можна дозволяти йому поступово відновлювати заняття, починаючи їх з мінімальної дози. Для того щоб попередити це стан «перетренованості», необхідно обмежувати надмірну активність і захопленість підлітка спортивними заняттями і періодично показувати його лікаря. Добре навчити більш старших дітей вести щоденник самоконтролю, в якому вони регулярно відзначали своє самопочуття.
Дітям, що мають відхилення у стані здоров'я, слід заборонити силові рухи, вправи з обтяженням (гантелями, гирями, еспандером). Однак вправи з легкими гантелями (0,5-1 кг), гімнастичними палицями, набивними м'ячами застосовувати можна. Вони будуть сприяти поліпшенню постави, стрункості, рухливості, збільшення фізичної сили.
Строге дозування слід дотримуватися і при катанні на велосипеді. Цим видом спорту можуть займатися тільки старші школярі, добре розвинені фізично. Дітям, слабко фізично розвинутим, особливо мають відхилення в поставі, кататися на велосипеді не рекомендується.
