Тобі корисно знати, що саме твої однолітки - 10 - 13-ти річні учні пам'ятають вивчене через деякий час краще, ніж відразу після заучування. Без повторення вивчене пам'ятається краще всього на другий і на третій день. З четвертого дня починається забування. У дорослому віці це властивість пам'яті зникає. Залишається тільки забування. Тому, якщо хочеш схитрувати, то вчи на пару днів вперед. Тоді до потрібного уроку в пам'яті у тебе будуть готові відповіді.
Отже, зміна необхідна для навчання, але в той же час, звичайно, і для відпочинку, для усунення фізичної та розумової втоми. Не сиди на перерві в класі за партою. Там тобі і так доводиться сидіти кожен урок! Треба трохи порухатися і провітритися. Від прогулянок по коридору парами теж мало толку. Найкраще погуляти у дворі на свіжому повітрі, розім'яти втомлені від сидіння м'язи. Тоді легше буде почати новий урок. Але іноді буває, що зовсім і не тягне йти у двір грати. Тоді проведи зміну так, як тобі хочеться, - можеш навіть спокійно посидіти. Найкраще, якщо кожен учень буде проводити зміну на власний розсуд. Але про свіже повітря все ж не забувай - він найкращий помічник твоєму мозку.
Так, у чергуванні уроків і змін, шкільний день і проходить. При подібному розкладі втома не виникає так швидко, як при безперервній роботі.
Одна зміна відведена для сніданку.
Запас поживних речовин, які ти здобув удома разом з ранковим сніданком, вичерпується вже протягом перших уроків. Ти голодний. З шлунку і кишечника в кров перестали надходити необхідні для організму поживні речовини. І якщо їх немає в крові, то їм нізвідки взятися в мозку, м'язах, серці та інших органах.
Недолік поживних речовин в крові тягне за собою погані наслідки і позначається на діяльності багатьох органів, що беруть участь у процесі навчання. По-перше, зменшується працездатність очей: втомлюються окорухові м'язи, послаблюється гострота зору. Напруга стомлених очей веде до їх захворювання, сприяє розвитку короткозорості, про що ми будемо говорити ще неодноразово.
Недолік поживних речовин в крові супроводжується і кисневою недостатністю. Внаслідок цього навіть такі незначні фізичні навантаження, як 30 присідань, викликають почастішання пульсу, задишку, підвищення кров'яного тиску, зміни, характерні для важких фізичних навантажень. Само собою зрозуміло, що в цьому випадку навіть звичайний урок фізкультури стає стомлюючим.
При нестачі поживних речовин мозок - твій основний робочий орган - не може нормально функціонувати. Важче зосередити увагу на виконуваній роботі, з'являється більше помилок /наприклад, при рішенні математичних задач/. Знижується розумова працездатність. Іноді навіть починається головний біль.
Діяльність мозку голодної людини помітно змінюється. Це проявляється навіть у його поведінці. Він стає млявим і сонливим або, навпаки, легко виходить з себе, дратується, свариться по дрібницях з однокласниками і навіть кращими друзями. Легше спалахують сварки з вчителями. Одним словом, голод озлоблює і робить агресивними як тварин, так і людей!
Шкільний сніданок допомагає запобігти падіння працездатності і нікому не потрібні непорозуміння. Зверни увагу, що якщо протягом тривалого часу ти відмовляєшся від шкільних сніданків, то неминуче постраждають твоя успішність і твоє здоров'я.
Що ти будеш їсти в школі - це вже твоя справа. Але в будь-якому випадку сообразуй шкільне харчування з домашнім. Якщо по приході додому тебе чекає гарячий обід, то в школі можеш обмежитися полуднем. Випий склянку молока і з'їж солодке блюдо. Особливо корисні солодкі страви з сиру. Морс або лимонад з булочками бери лише в тому разі, коли нічого іншого немає.
Якщо ж ти знаєш, що не зможеш пообідати відразу, то їж в школі гаряче. Звичайно, шкільний обід не завжди такий же смачний, як вдома, але все ж їсти його потрібно. Ти, напевно, швидко до нього звикнеш. Він містить всі необхідні організму поживні речовини і, крім того, взимку і навесні, коли мало вітамінів, у шкільну їжу додають вітаміни.
Тітка: "Який урок тобі найбільше подобається?"
Хейкі: "Перерва".
*
У Валдура вранці болить живіт. "Це від того, - каже мама, - що у тебе в животі пусто".
Під час зміни сусід по парті скаржиться Валдуру, що у нього болить голова.
"Це у тебе в голові порожньо, ось вона і болить," - втішає Валдур одного.
*
Вчителька: "Назвіть п'ять продуктів, що містять молоко".
Марі: "Морозиво, масло, сир та дві корови".
