Рух корисно. Про це свідчать спостереження багатьох фахівців, це підтверджується вродженою потребою всіх живих істот рухатися, плавати, літати, ходити, бігати, в користь цього говорить, нарешті, особистий досвід багатьох читачів. Чому ж рух надає благотворну дію на організм? Яка «кухня» цього внутрішнього, фізіологічного процесу, який обдаровує нас здоров'ям?
При різних видах фізичних навантажень в організмі виникає комплекс специфічних і неспецифічних зрушень, що включають поліпшення нервових і геморальных регуляцій функції, а також структурний та біохімічне зміна на органному, клітинному і молекулярному рівнях.
Почнемо з органу руху - м'язи. В процесі роботи вага й обсяг м'язів збільшується. При цьому збільшується обсяг саркоплазмы м'язових клітин і відповідно розміри опорної сполучної тканини - футлярів, які оточують групи м'язових клітин, м'язові пучки і м'язи в цілому. Працююча і збільшується в розмірах м'яз, природно, «вимагає» більше капілярів. Одночасно в м'язах удосконалюється діяльність механізмів, що забезпечують енергетику скорочення: підвищується вміст «тварини цукру» - глікогену - і фосфорних сполук, підвищується коефіцієнт утилізації кисню, зростає і збудливість м'яза.
М'язова система у живому організмі не існує ізольовано, вона пов'язана самими різними способами з іншими системами й органами, і її діяльність викликає каскад різних реакцій. Скорочення м'язів - сигнал до негайного зміни всіх функцій організму - мозку, судин, серця, кровотворної, ендокринної систем та багатьох інших. Коротше кажучи, важко назвати орган або систему, яка залишилася б при цьому байдужою. Навпаки, всі органи і системи починають працювати узгоджено, співдружніх.
При м'язових навантаженнях збільшується вміст глікогену макроергічних сполук і прискорюється синтез білка в м'язі серця та гладких м'язах внутрішніх органів.
Ми знаємо, що потужність людини в спокої приблизно дорівнює потужності 100-ватної електричної лампочки; при інтенсивній же роботі потужність організму збільшується в 2-3 рази і в основному за рахунок діяльності самих м'язів. Ця обставина диктує всім органам необхідність забезпечити потрібний режим роботи, коротше, підвищити інтенсивність праці. Посилений обмін речовин вимагає поставки до тканин кисню, який забезпечить повільне згоряння, або окислення речовин, необхідних для рухів живої системи. І ось результат. У спокої легенева вентиляція становить 5-б літрів в хвилину, а при роботі може досягати 100-140 літрів; систолічний, або ударний об'єм серця збільшується з 50-70 мл до 150 - 200 мл, а частота пульсу з 70 зростає до 200 ударів в хвилину. У спокої у дорослої людини серце перекачує в аорту близько 4 літрів крові на хвилину. Під час вправ цей обсяг зростає від 6 до 10 разів. Серце бігуна на короткі дистанції перекачує 30 літрів крові на хвилину. Приблизно з такою ж швидкістю тече вода з повністю відкритого водопровідного крана.
Пристосування до фізичного навантаження здійснюється при одночасному участю нервової та ендокринної систем. Згідно з руховою задачею та інтенсивністю м'язової навантаження центральна нервова система регулює діяльність гіпофіза і надниркових залоз, при цьому кіркова речовина надниркових залоз секретує в кров близько 20 гормонів кортикостероїдів, а мозкова речовина виділяє адреналін і норадреналін. Дія цих гормонів «захисту» різноманітне, але і їх об'єднує загальна властивість - всі вони виділяються наднирниками в «важких» для організму ситуаціях і допомагають йому долати їх.
Візьмемо, приміром, дію хоча б одного з гормонів - адреналіну. Він циркулює в крові постійно в невеликих кількостях. У разі стресу або фізичного навантаження його рівень різко підвищується, що є виключно доцільним фактором. Адреналін посилює силу скорочень м'язів, перешкоджає розвитку стомлення, розширює веночные судини серця, забезпечуючи посилене постачання м'язового насоса кров'ю. Разом з тим він спричинює вибіркове звуження одних судин і розширення інших; наприклад, викликає зменшення кровотоку через внутрішні органи і збільшує кровотоки через судини м'язів.
Сторінки: 1 2
