За рахунок чого ж відбувається мобілізація можливостей серця, коли до нього пред'являються підвищені вимоги? З одного боку - за рахунок збільшення частоти скорочень, з іншого боку - за рахунок збільшення обсягу крові, що викидається при кожній систолі. Який же з цих факторів важливіше і як вони поєднуються між собою? Це дуже чітко видно при порівнянні роботи серця людей тренованих і нетренованих.
При помірному фізичному навантаженні в обох випадках серце виконує приблизно однакову роботу, але у нетренованої суб'єкта воно справляється зі своїм завданням головним чином за рахунок значного збільшення частоти скорочень, а у тренованої людини - завдяки досить значного збільшення об'єму крові, що викидається при кожній систолі (ударного об'єму). Зрозуміло, що другий спосіб є більш вигідним, так як чим менше швидкість скорочень серця, тим менше витрачається енергії на його роботу, більше часу залишається серця на відпочинок. Це означає, що воно не так швидко буде втомлюватися; нарешті, при цьому робота серця більш ефективна й тому, що чим більше розтягнутий м'яз серця (тобто чим більший об'єм крові в його порожнинах), тим більше сила його скорочення. У добре тренованих спортсменів при граничному напруженні ударний об'єм крові може досягати 200-250 мл, тобто повна склянка крові. У таких людей в стані спокою ударний об'єм нерідко становить близько 100 мл замість 60 мл і відповідно рідше (40-45 разів на хвилину) скорочується серце. Це не випадково, бо розміри серця таких высокотренированных спортсменів зазнають поступово корисне збільшення (воно не має нічого спільного зі збільшенням серця, яке зустрічається у хворих людей). Зрозуміло, не кожен ставить собі завдання досягти високих спортивних досягнень, але кожен хоче бути здоровим, і здійснення цього, цілком природного бажання, доступно кожному. Правильно організована фізична робота і розумні заняття фізичною культурою і спортом відіграють найважливішу роль у зміцненні серцевої м'язи, підвищення її працездатності. Пояснюється це тим, що навантаження, що падає на серце, пов'язана головним чином з діяльністю м'язової системи. Тому правильно побудована тренування м'язів одночасно є і хорошим тренуванням серця. Фізична бездіяльність або недостатнє фізичне навантаження згубно відбивається на здійсненні всіх функцій організму і, зокрема, на стан серця.
В будь-якому віці і навіть при будь-яких захворюваннях (!) фактор руху є могутнім джерелом здоров'я. Безумовно, це не означає, що будь-які форми гімнастики придатні для кожної людини. Ні, звичайно! Потрібно погоджуватися з індивідуальними особливостями організму, з віком, за станом здоров'я. Для цього необхідно користуватися порадами лікаря і рекомендаціями досвідчених методистів з фізичної культури. Спроби самолікування, а також нерозумне захоплення різними системами гімнастичних вправ цілком здоровими людьми (наприклад, гімнастикою йогів!), нерідко призводять до зовсім небажаних результатів. Однак і здорові, і хворі, в тому числі і серцеві хворі (!), можуть цілком успішно зміцнювати своє здоров'я, користуючись цілющим дією фізичних вправ, якщо керуються порадами відповідних фахівців.
На жаль, ми нерідко зустрічаємося ще в житті з людьми, які не тільки не бережуть і не зміцнюють своє серце, але і наносять йому прямої шкоди. Ми маємо на увазі в першу чергу тих, хто зловживає алкоголем. Бути може, не всім відомо, що під впливом спирту безповоротно гинуть волокна серцевого м'яза. Замість активної м'язової тканини утворюються сполучнотканинні волокна, які не здатні до скоротливої діяльності. Соковитий, червоний, пружний міокард здорового серця стає в'ялим, як ганчірка, набуває сіруватого відтінку, втрачає свою силу. Під зовнішньою оболонкою серця алкоголіка відкладається товстий шар жиру, що ускладнює роботу і без того ослаблений у нього серця...
