7. І. п. - як у вправі 1. Ковзаючи лівою ногою по підлозі, зігнути її в коліні і намагатися дотягнутися коліном до лівого ліктя або навіть лівої пахви. Те ж іншою ногою.
8. І. п. лежачи на спині. Підняти руки вгору і по черзі потягнутися вгору лівою і правою рукою. М'язи живота підтягнуті, напружені прямі ноги притиснуті до підлоги.
9. В. п. те ж. Підняти руки вгору і, ковзаючи по підлозі, робити нахили по черзі вправо і вліво.
Варіант: те ж, але нахили виконувати, злегка піднімаючи тулуб.
10. В. п. те ж, руки на потилиці, ноги притиснуті до підлоги. Повернути тулуб праворуч (лівий лікоть і ноги не відривати від підлоги). Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
11. І. п. сидячи, ноги нарізно. Підняти руки і виконувати кругові рухи в бічній площині поперемінно правою і лівою рукою з поворотом тулуба (очима стежити за рухом руки). Спочатку виконувати вправу повільно, потім поступово прискорити темп, а кругові рухи виконувати безперервно (коли одна рука вгорі, інша починає обертання).
12. В. п. те ж. Розвести руки в сторони, потім відвести їх назад-вгору (долоні вгору) і зробити два маха руками назад. Повернути тулуб праворуч, нахилитися, спершись руками об підлогу, намагаючись лобом торкнутися підлоги. Те ж в іншу сторону.
Варіант: те ж, але в упорі на руки з поворотом направо відвести назад ліву ногу і навпаки.
13. В. п. те ж. Розвести руки в сторони-вгору і зробити глибокий нахил вправо, права рука торкається підлоги, ліва зігнута над головою. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
14. І. п. лежачи на правому боці, права рука вгору (долоню на підлозі), ліва уздовж тулуба. Повільний нахил вліво, права рука рухається по підлозі до тулуба, ліву підняти. Повторити кілька разів. То ж лежачи на лівому боці.
15. І. п. - стоячи на колінах. Підняти руки вгору і виконати ними 2 пружних руху назад. Перейти в положення сидячи на колінах, перехрестивши руки в області зап'ясть. Повернути тулуб праворуч і виконати в повороті два пружних руху. Те ж в іншу сторону.
16. І. п. - стоячи на четвереньках (передпліччя лежать на підлозі). Підняти праву руку, повернути тулуб і голову направо і кілька разів зробити махи правою рукою назад. Повернутися в в. п. Те ж в іншу сторону.
