Людина, що не займається не фізичною працею, ні зарядкою, все одно що знаходиться в гіпсі. У Москві провели наступний експеримент. Групу здорових чоловіків поклали на 20 днів в ліжко. Їм не дозволялося сидіти, вставати, не кажучи вже про ходьбі і про зарядці. Коли через 20 днів вони встали, то відчули запаморочення і слабкість, в очах потемніло - вони втратили свідомість. Дослідження показали, що працездатність м'язів, легенів і серця цих чоловіків знизилася на третину. Таке просте заняття, як ходіння по сходах, викликало у них сильні внутрішньом'язові болю. Їх звичайна фізична сила повернулася до них лише через десять днів. Ось що значить фізична бездіяльність!
Небезпеки, обумовлені недоліком фізичного навантаження, погрожують космонавтам під час тривалого перебування в стані невагомості. Людина на космічному кораблі знаходиться поза дією земного тяжіння, тому рухи вимагають від нього лише самих незначних зусиль. Всі предмети також невагомі, і, щоб їх підняти, майже не вимагається сили. Зрозуміло, що космонавт, довго перебував у польоті, повернувшись на Землю не може нормально ходити, оскільки він не в силах більше подолати земного тяжіння. Для того, щоб уникнути поганих наслідків стану невагомості, космонавти під час польоту роблять спеціальні гімнастичні вправи. Тільки таким шляхом космонавтам можливо зберегти нормальну працездатність м'язів та інших органів до повернення на Землю.
Чим товщий м'яз, тим більше в ній м'язових волокон і тим більше її сила. Ніхто не знає, якої сили можуть досягти м'язи при тренуванні. Ти і сам бачиш, що світові рекорди по штанзі ростуть з кожним роком, хоча вже давно говорили про те, що межа людських можливостей досягнуто. Ні, межа ще не досягнутий, дуже можливо, що його й немає.
Сила м'язів зростає завдяки фізичним вправам і фізичній праці тому, що в працюючий м'яз надходить більше крові, а значить, більше поживних речовин. М'язові волокна отримують можливість рости і зміцнюватися. Утворюються нові м'язові волокна. Неважко помітити, як під впливом тренувань м'язи швидко збільшуються. Розвиток м'язів сприяє розвитку скелета. Саме тому статура фізично не тренованої людини красиво, манера триматися приємна. Його рухи швидкі, добре координовані, майстерні і точні. Така людина витривалий і загартований.
Крім того, що фізкультура розвиває м'язи і кістки, вона благотворно діє і на всі інші органи. Скорочення м'язів сприяє надходженню крові у вени. Поліпшується кровопостачання, в клітини надходить більше їжі і кисню. Великий приплив кисню особливо потрібен мозку, який споживає майже половину кисню, що надходить в організм при диханні. Чоловіки, яким довелося пролежати 20 днів, втратили свідомість тому, що в їх мозку не було достатнього припливу крові, а отже, і кисню.
Фізична діяльність зміцнює серцевий м'яз. Серцю доводиться качати кров для всіх м'язів. Поліпшується діяльність легенів. Помітно збільшується обсяг вдихуваного і видихуваного повітря. Так кров, а за допомогою її і все тіло, збагачуються киснем.
І нарешті, працюючі м'язи направляють в мозок більше сигналів, ніж розслаблені, і таким чином тримають мозок і нервову систему в збудженому стані. Нервова система ж командує усіма органами і, як капітан корабля, завжди повинна бути в хорошій формі. Після фізичного навантаження все тіло приємно ниє, і з'являється відчуття загальної бадьорості, гарний настрій. Ти й сам помітив, що після тренування голова набагато ясніше, навчання дається краще. А все тому, що частина мозку, завідувач розумовою діяльністю, відпочила.
Один із засновників Радянської держави Михайло Калінін, який певний час жив і працював у Талліні, виступаючи перед учнівською молоддю, назвав основних навчальних предметів рідну мову, математику і фізкультуру. У цьому є глибокий сенс. Гармонійний розвиток людини передбачає єдність фізичного і духовного розвитку.
Калью сидить на футбольному матчі на кращому місці в ложі. Сусід питає: "Де ти дістав гроші, щоб купити такий дорогий квиток?"
"Я сам і не купував. Тато купив".
"А де ж він сам?"
"Вдома. Квиток шукає".
Ти вмієш плавати?"
"Звичайно, вмію і досить не погано".
"А де ти навчився?"
"Дивне питання - у воді, зрозуміло!"
"На змаганнях мені все ж вдалося увійти у першу двадцятку".
"А скільки всього було учасників?"
"Близько дванадцяти".
