Навчання - це розумова праця. Вона тренує мозок. З кожним навчальним роком розвивається твоя пам'ять, твої розумові здібності, поглиблюються знання. Паралельно з швидким розумовим розвитком спостерігається тенденція до деякого уповільнення фізичного розвитку, так як більшу частину дня тобі доводиться проводити за книгою. З уповільненням фізичного розвитку змінюється склад крові, знижується працездатність серця, слабшає зір. До кінця навчального року організм слабшає, як розумова, так і фізична працездатність знижуються. Настає весняна втома - ти стаєш сонливим, млявим, навчання йде з працею. Під час літніх канікул фізичний розвиток значно випереджає розумовий.
Що ж заважає фізичним та розумовим здібностям протягом навчального року розвиватися рівномірно? Основною причиною падіння працездатності та ослаблення здоров'я школярів є мала рухливість. Зазвичай в школах проводиться лише два уроки фізкультури на тиждень. Лише в деяких школах їх чотири, але і цього недостатньо.
Кілька років тому в таллінських школах був поставлений експеримент, який тривав рік. Він полягав у наступному. Частина школярів продовжувала займатися фізкультурою за звичайним розкладом, у інших же кожен день був урок фізкультури.
І що ж з'ясувалося? Щоденний урок фізкультури протягом усього навчального року позитивно позначився на стані організму підлітків. Підвищене фізичне навантаження не тільки загартувала організм учнів, але й справила благотворний вплив на їх успішність. Хлопці почували себе бадьорими і працездатними аж до кінця навчального року. Згідно з результатами експерименту в ряді шкіл кількість уроків фізкультури збільшили. Але і цього мало! Фізичними вправами займайся і у вільний від занять час - грай м'яч, катайся на лижах, на ковзанах, велосипеді, плавай, ходи в походи, допомагай татові і мамі в саду і у всякій іншій фізичній роботі. Грай в розвідку або в козаків-розбійників, словом - не валяйся на дивані!
Фізичне навантаження необхідна кожному з нас тому, що в нашому тілі багато м'язів. Якщо ти важиш 30 кілограмів, то на частку м'язів припадає 10-12 кілограмів від цієї ваги. У твоєму організмі 639 м'язів і всі вони підвладні волі твоєї. Без м'язів ти не зміг би нічого робити: ні ходити, ні сидіти, ні говорити, ні дихати.
М'язи прикріплюються до кісток скелета, який є опорою всього тіла. Окремі м'язи і кістки утворюють порожнини, в яких розташовуються органи. В черепній коробці знаходиться головний мозок, в хребті - спинний мозок, в грудній клітці - легені й серце, в черевній порожнині - шлунок, кишки, печінка і селезінка, у тазовій частині розташовані сечовий міхур, частина кишечника і внутрішні статеві органи (матка, яєчники та ін). Велика частина кісток рухлива - вони змінюють положення шляхом скорочення м'язів.
М'язи складаються з м'язових волокон завдовжки до 12 сантиметрів, між якими розташовані кровоносні судини і нерви. Кровоносні судини, які живлять м'язи, а також забезпечують їх киснем. Нерви - це як би дроти, по яких передаються в мозок сигнали, що інформують його про стан м'язів (вони розслаблені або напружені). У свою чергу, мозок по нервах віддає накази м'язам, коли потрібно скоротитися або розслабитися. Мозок керує всіма твоїми рухами.
З давніх пір південно-американські індіанці варять отрута з рослинних коренів, зміїної отрути, мурашиних голів і хвостів скорпіонів. За звичаєм цим займаються старі жінки. Якщо під час варіння отрути хто-небудь з жінок втрачає свідомість або прямо біля багаття падає замертво, значить, отрута придатний. Минуло багато років, перш ніж вдалося вивчити склад таємничого отрути індіанських стріл. Виявилося, що він містить рослинну речовину з красивим звучною назвою кураре. Ця речовина має властивість перешкоджати проходженню сигналів, що йдуть від мозку до м'яза. З отруйною стрілою легше полювати - достатньо лише зачепити звіра стрілою. Через рану отрута потрапляє в кров. Кров'ю розноситься по всім клітинам, в тому числі, і по нервовим - і звір паралізований. Марно вражений отрутою мозок наказує м'язам напружитися - вони його більше не слухаються. Тепер видобутку не піти з рук мисливця. М'ясо тварини, вбитого отруєною стрілою, цілком придатне для їжі, так як будучи прийнятими усередину, кураре не небезпечний. Отрута, подібний кураре, в даний час використовується в медицині при хірургічних операціях, коли необхідно, щоб м'язи хворого були розслаблені.
Кожна м'яз виконує свою певну функцію. Вона згинає або розгинає певну частину тіла або допомагає підтримувати її в певному положенні. В ході роботи м'язи споживають енергію, яка надходить з їжі. Їжа - паливо, при згорянні якого утворюється тепло. Саме тому від фізичних зусиль і стає жарко. М'язи витрачають паливо дуже економно, набагато економніше, ніж найдосконаліша машина, створена людиною. Але швидкість скорочення м'язів людини маленька. М'язи летить мухи скорочуються 330 разів в секунду. Хороший скрипаль ж може за цей час зробити лише 10 рухів. Швидше скорочуються м'язи голосових зв'язок - 25 разів у секунду. Не дарма ж про швидко говорить людині кажуть: "як Строчить з кулемета!"
Ти вже знаєш, що мозок розвивається завдяки вправам і тренуванні. Для розвитку м'язів так само необхідно, щоб вони знаходилися в роботі. Якщо чоловік зламав руку або ногу, йому накладають гіпс. Гіпсова пов'язка, затвердівши, утримує кінцівку в нерухомому стані, щоб кістка могла добре і правильно зростися. Внаслідок такої нерухомості м'язи слабшають. Після зняття гіпсу проходить чимало часу, перш ніж рука або нога за допомогою тренувань досягне колишньої сили і рухливості.
