Іноді безсоння відзначається і в період полярної ночі. У цьому випадку вона зазвичай є результатом нечіткої організації праці і відпочинку, зокрема - зловживання сном «денний» час. Ось чому під час зимівель на полярних станціях дуже велике значення має правильна організація праці та відпочинку, що сприяє більш швидкому пристосуванню полярників до своєрідних умов їх життя.
На прикладі полярників добре видно, що зловживання сном може також призвести до розвитку безсоння. Тому можна вважати, що прагнення деяких людей збільшити загальну тривалість сну, яка перевищує його природну потребу, веде до несприятливих наслідків.
Досить актуальною в наш час є проблема дроблення сну, зміни добового режиму сну і неспання в цілях забезпечення гарної працездатності в незвичайних умовах (кабіни літаків, космічних кораблів, підводні човни і ін). Робота в цих умовах вимагає граничної точності, чіткості рухів, напруженої уваги, постійної високої пильності людини, оскільки найменша помилка може призвести до трагедії. Разом з тим супутні таким професіям умови - ізоляція, одноманітність подразників, обмеження рухливості та інші чинники сприяють появі сонливості.
Ось чому питання про оптимальний режим сну і неспання для людей, що працюють в подібних умовах, набуває величезне значення. Що для них краще: тривалий сон через великі інтервали часу або, навпаки, короткочасний сон, але з більшою частотою?
Експериментальне вивчення всіх цих питань в умовах спеціальних камер показало, що звикання до нових умов режиму сну і неспання протікає дуже по-різному в окремих людей. Виявилося, що деякі люди можуть легко засинати і прокидатися в заданий час, незалежно від добової періодики. При цьому сон їх залишається глибоким і повноцінним, цілком достатнім для забезпечення хорошого самопочуття, емоційно-вольової стійкості, розумової та фізичної діяльності.
Інші довго не можуть заснути в незвичайне для них час. Вольові зусилля в даному випадку призводять до протилежних результатів - безсонні, наслідки якої позначаються на їхній працездатності.
Все це свідчить про важливість професійного відбору людей для виконання тих чи інших завдань, пов'язаних з незвичайними умовами їх праці. Відбір осіб, легко перемикаються від неспання до сну, відповідна тренування вольового управління цими станами є в наш час нагальними питаннями для ряду професій.
Швидкий перехід від неспання до сну і від сну до бадьорості, підвищення ефективності сну, засипання в малоудобных умовах і позах - все це є важливим не тільки для людей якихось особливих професій, але й для кожної людини.
Відомо, що люди дуже розрізняються за особливостями пробудження. Одні дуже швидко, мимовільно прокидаються в намічене з вечора час, відразу широко відкривають очі, потягуються і швидко схоплюються. Як правило, вони люблять зробити хоча б кілька помахів руками, глибоко зітхнути. Багато з них вважають за необхідне зробити зарядку, прийняти душ. Такі люди з ранку енергійно включаються в роботу, багато встигають зробити за першу половину дня, а ввечері - продуктивно відпочити. Зазвичай вони лягають спати досить рано і швидко засинають, незважаючи на навколишню обстановку.
І є інша категорія людей. Вони прокидаються на дзвінок будильника, але якщо їх додатково не розбудити, тут же знову засинають. Встають вони з працею і часто у поганому настрої. Деякі змушують себе прокинутися з допомогою цигарки або кави. Ці люди довго розминаються перед роботою, в першу половину дня працюють малопродуктивне. Якщо це студенти, то на лекціях часто засинають. Лише до кінця дня вони стають діяльні і пізно ввечері ще прагнуть щось зробити. Тому, лягаючи спати, вони бувають ще довго збудженими і не можуть заснути відразу.
Таким чином, максимум активності у цієї категорії людей падає на другу половину дня, тобто не відповідає загальним розпорядком життя людського суспільства. У школах, інститутах, нарешті, просто на роботі ці люди встигають зробити менше, намагаються компенсувати втрачене за рахунок вечірнього часу. Останнє позначається на якості сну, а далі все починається спочатку.
Зі сказаного стає зрозумілим, як важливо з раннього дитинства звертати увагу на правильну організацію режиму дня і способу життя дитини. Велике значення при цьому має хороший, повноцінний сон, який є запорукою гарного здоров'я, самопочуття і працездатності.
На жаль, не всі розуміють важливість сну, часто порушують його. Спочатку це сходить благополучно, але згодом люди розплачуються за нехтування режимом жорстокої безсонням. Ось чому кожному корисно знати про те, що нового є в науці про механізми сну і неспання, про порушення сну та їх профілактики. Цьому і присвячена наша книга. Якщо вона досягла мети, це буде великою радістю для автора.
