Могутнім засобом зміцнення організму дітей є сонячні ванни. Ультрафіолетові сонячні промені покращують якісний склад крові, підвищують засвоюваність поживних речовин тканинами тіла. У результаті опромінення сонцем різко підвищується здатність організму дитини протистояти різним захворюванням, особливо рахіту. Однак слід пам'ятати, що сонячні ванни допустимі тільки з дозволу лікаря. Їх можна проводити з дітьми, починаючи з 3-4-місячного віку. У середній смузі найкраще приймати сонячні ванни з 9 до 11 години ранку, так як в цей час теплова дія сонця ще невелика, а кількість найбільш корисних ультрафіолетових променів - максимально. Для опромінення сонцем оголеного дитину укладають на м'яку підстилку: головку покривають білою тканиною. Дії сонця піддають по черзі одну область тіла за іншою (спину, боки, груди і живіт). Діти 6-12 місяців можуть отримувати сонячні ванни (розсіяні промені) при температурі в тіні не нижче 13-20°; тривалість ванни від 5 до 20 хвилин.
Чи не найважливішою мірою попередження рахіту є систематичне проведення з дітьми масажу і гімнастики.
У період раннього дитинства досить швидко формується вищий відділ нервової системи - кору головного мозку. І тому найважливішого органу, який регулює життєдіяльність організму, необхідний постійний приплив все нових і нових відчуттів. Між тим не кожен, певно уявляє собі, скільки новизни таїть для малюка будь-яке, навіть найпростіше рух.
Настійно рекомендуємо, коли дитині виповниться 1,5-2 місяці, займатися з ним гімнастикою. Але починати заняття на свій страх і ризик ні в якому разі не можна. Тільки лікар може вирішити, чи настав для неї час, і порадити, які вправи робити.
Розучувати руху найкраще під керівництвом медичної сестри поліклініки. Спочатку це будуть найпростіші і легкі вправи: схрестити ручки на грудях, розвести їх в сторони, зігнути в ліктях до плечей, підняти вперед; згинати і розгинати ноги, піднімати витягнуті ніжки до вертикального положення.
По мірі росту і розвитку малюка вправи будуть ускладнюватися. Взявши на руки дитину, ви можете робити ними кругові рухи, рухи в тазостегнових суглобах. Нехай дитина перевертається зі спинки на живіт, дістає іграшку. Прекрасна вправа - повзання. На перших порах треба допомагати дитині, а потім надати можливість повзати самостійно. Закінчуючи заняття, корисно дати малюкові вправа «переступанні», підтримуючи його під пахви.
Позитивний вплив фізичних вправ поширюється на всі без винятку системи і органів дитини. Рухи викликають у нього бадьорий, радісний настрій. Більш глибоким і ритмічним стає дихання. Серцево-судинна система краще постачає кров'ю і поживними речовинами всі органи і тканини тіла, а це особливо важливо для зростаючого організму. Гімнастика активізує роботу шлунка і кишечника. Поліпшуються апетит і засвоєння їжі. Підвищується обмін речовин.
Слід навчитися правильно проводити вправи, щоб не завдати дитині шкоду грубими, різкими рухами.
Тримати дитину треба впевнено, але в той же час обережно, всі рухи робити ритмічно, плавно, не допускати ніякого насильства. Особливо важливо берегти від струсів і ударів голівку.
Того, хто проводить гімнастику, необхідно коротко стригти нігті, стежити, щоб не було мозолів на долонях. Перед заняттям обов'язково слід вимити руки теплою водою з милом і насухо їх витерти, зняти годинник, кільця, браслети, тому що їх гострими частинами легко поранити шкіру дитини.
Займатися з малюком можна на звичайному столі, покривши його складеним вчетверо байковою ковдрою і клейонкою і поклавши поверх чисту простиральце. Кімнату, в якій проводиться заняття, треба добре провітрити, температура її не повинна бути нижче 20°. Влітку, коли в тіні не менше 21° і не вітряно, рекомендується робити гімнастику на свіжому повітрі. При заняттях будинку обов'язково відкривати вікна. Прагніть зберігати звичайну обстановку для дитини: сторонні люди, занадто яскраве електричне світло, голосні звуки радіо будуть відволікати його.
