Які ж симптоми «сонячного голодування» або УФ-недостатності? Це підвищена втомлюваність, схильність до захворювань, погіршення наявних хронічних недуг. «Сонячне голодування» виникає у жителів півночі та середньої смуги, у працівників шахт, рудників, метро, безвіконних складів - у всіх тих, хто за характером роботи або стилю життя мало знаходиться на сонці і відкритому повітрі. Літній відпочинок при вмілому використанні сонячних ванн і перебування на чистому повітрі, на природі дасть зазвичай «запас сонця» на рік. Геліотерапія - правильно дозовані сонячні ванни, це потужний стимулюючий засіб. Після них нормалізуються функції периферичної нервової системи, поліпшується фізіологічна діяльність шкіри і обмін речовин, піднімається життєвий тонус, збільшується опірність до інфекційних і простудних захворювань.
У великих містах, де велика запиленість і забрудненість атмосфери, поглинання УФ-радіації зростає (від 20 до 40%) і її кількість, що доходить до поверхні, де знаходиться людина, падає. Особливо погіршена опромінення ультрафіолетом населення в старих частинах таких міст, як Рига, Москва, Ленінград, де у дворах-колодязях УФ-промені практично відсутні зовсім. З цього випливає велика важливість правильної забудови в нових районах міст, а також в заміських зонах відпочинку і курортних районах і туристичних центрах.
УФ-промені практично не проникають через звичайні шибки. Тому приміщення з закритими вікнами знаходяться в «біологічної темряві», якщо вони з подвійними рамами, і в «біологічних сутінках» - з одинарними рамами. Зводять нанівець прихід цих променів брудні скла і різні фіранки і штори. В даний час Гомельським, Паневежским, Горьківським і Костянтинівським заводами освоєний випуск силікатних збагачених скла - найбільш прозорих для ультрафіолету. Пропускають ці промені і увиолевые скла, які дуже гарні для приміщень, призначених для хворих, відпочиваючих і туристів, особливо в північній та середній частинах країни.
Можна доповнити прихід УФ-радіації на майданчиках відпочинку, в соляріях і на спортивних майданчиках забарвленням огороджувальних їх огорож і стін сильно відбивають ці промені фарбами, наприклад з окисом магнію (відображення - 95%) і т. д.
В зоні дефіциту УФ-радіації в профілакторіях, дитячих садах і школах застосовують опромінення ртутними лампами надвисокого тиску з кварцу. Але вони мають зовсім інший спектр, ніж у природних УФ-променів. Більше всього підходить для ліквідації сонячного голодування (спектр ближче всього до такої у природного ультрафіолету) газорозрядна лампа з ксеноновим накаливанием.
З недоліком УФ-променів пов'язано збіднення організму вітаміном Д. Недолік його в організмі супроводжується порушенням фосфорно-кальцієвого обміну і процесу звапнення кісткової тканини, що викликає рахіт у дітей. У дорослих при цьому відчувається слабкість, зростає схильність до простудних і епідемічних захворювань, загострюються хронічні хвороби.
При відпочинку на природі УФ-голодування швидко ліквідується. При отриманні достатніх доз УФ-променів у шкірі та різних органах утворюється ряд фізіологічно активних речовин. Зокрема, під дією ультрафіолету з речовин, що містяться у виділеннях сальних залоз шкіри, утворюється вітамін Д. Тому так швидко розвиваються і набувають здоровий вигляд діти, вивезені дитячими садками на дачу і багато часу проводять на відкритому повітрі. Адже біологічно активні промені діють не тільки на шкіру, але і на різні органи людини, змінюючи обмін речовин і в результаті оздоровлюючи внутрішню середу органів і тканин.
