Особливо ризиковано проводити такі безглузді експерименти на собі людям літнім, з недостатньо здоровою серцево-судинною системою і погано ще акклиматизировавшимся на півдні, які прибули сюди з північних місць країни. Вкрай небезпечно це для дітей. Симптоми перегріву і переопромінення не змусять себе
чекати: це - підвищення температури тіла, відчуття печіння шкіри, головний біль, безсоння, озноб, нудота, втрата апетиту. З'являється дратівливість, свербіж шкіри, ломота м'язів і кісток. В той час, коли бульбашки на шкірі лопаються, дуже важливо стежити, щоб в ранки не потрапляла інфекція. Передозировщики повинні перебувати під наглядом лікаря, так як в цей час у них можуть з'явитися будь-які загострення хронічних хвороб і негаразди в серцево-судинної систем?.
В країнах жаркого клімату надлишок УФ-радіації, як вважають медики, сприяє більш частому, ніж це зустрічається в середніх і високих широтах, виникненню раку шкіри особи або нижньої губи. Цією хворобою частіше хворіють приїжджі з більш високих широт (відзначено, що вірогідність захворювань більше у літніх), люди, особливо ті, у кого мало виражена пігментація шкіри. У аборигенів ця хвороба зазвичай не зустрічається.
Ще одне захворювання викликається надлишком УФ-променів: запалення рогової оболонки очей (кератит). Тому захист очей темними окулярами або великими полями капелюхів у південних місцях, особливо гірських (на льодовиках і при снігу), не данина моді, а необхідність. Вираз, що «все добре в міру», особливо підходить до дозуванні при гелиопрофилактике.
Отримання необхідних, а не надлишкових кількостей УФ-радіації не завжди буває доступно і на курортах. Часто на пляжах велика частина ультрафіолетових променів з-за неправильного обладнання пляжів не доходить до загоряють. Наприклад, широкі суцільні навіси позбавляють під час прийому сонячних ванн більшої частини біологічно активної радіації. Пояснюється це тим, що УФ-промені практично не відбиваються від гальки, піску, навісів, тентів і тапчанів (тобто предметів і поверхонь). Значить, він лежить на пляжі під таким укриттям знаходиться в «біологічних сутінках». Якщо ж він ляже біля краю навісу обличчям до моря, то одержувана ним доза ультрафіолету значно збільшиться. При цьому має значення не відображена біологічно активна радіація, а більша відкритість горизонту, при якій приходить велика кількість розсіяної небокраєм УФ-радіації. Тому краще засмагати не під суцільним, а під ажурним накриттям.
«Прикладом того, як не слід обладнати місце прийому сонячних ванн,- каже В. О. Белилскпй (1008, с. 187),- може служити лікувальний пляж в Ялті, де тут же на пляжі побудовані багатоповерхові будівлі для організації сну біля берега моря. В результат цього мікроклімат пляжу різко погіршився, зросла і без того висока інфрачервоне (теплове) випромінювання, додатково з'явилася відображена радіація, погіршився і без того слабка вентиляція на пляжі».
Восени та навесні на півдні, а в середніх широтах, наприклад в Прибалтиці, і в прохолодні вітряні літні дні можна продовжити період прийому сонячних ванн, застосовуючи кабіни, обтягнуті поліетиленовими плівками. Вони пропускають до 75% ультрафіолету. Шкода тільки, що плівки швидко старіють і втрачають цю здатність, але вони дешеві і їх легко відновлювати. Пропускають біологічно активні промені і такі матеріали, як перфоль і ацетилцеллофан. В деяких зонах відпочинку загоряють і в капітальних опалювальних павільйонах з великими вікнами, заскленими пропускають ультрафіолет увіоловим склом.
