Через посередництво останньої, а також в результаті надходження у кров хімічних речовин, що утворяться в м'язах, робота їх робить досить значний вплив буквально на всі функції організму. М'язова діяльність вимагає посиленого притоку поживних речовин і кисню, які доставляються кров'ю. А це означає, що під час фізичного напруження посилюється діяльність серця, легень, нирок, потових залоз, залоз внутрішньої секреції (наприклад, наднирників) і нервової системи. Тому в роботу м'язів включається весь організм, а отже, при тренуванні відбувається не тільки вправа м'язів, але і в рівній (якщо не більшою) мірою - тренування дихального апарату, нервової і серцево-судинної системи. Цим визначається величезне значення рухів для здоров'я і нормальної життєдіяльності організму. У дитячому віці питома вага м'язової системи менше, ніж у дорослого (у новонародженого на м'язи падає 20-22% ваги тіла), але діти відрізняються, як правило, великою рухливістю, і це сприяє зростанню м'язів і збільшення їх загальної маси. Однак справа не тільки у величині м'язів. Не менше значення мають навички та досконалість володіння своїм тілом. В цьому величезна роль належить занять фізичною культурою. Тому так важлива своєчасна турбота про розвиток м'язової системи у дітей і підтримка її в доброму стані в зрілому і літньому віці.
У літніх людей маса м'язів зменшується до 30% ваги тіла. У зв'язку з цим настає цілий ряд несприятливих змін в організмі, особливо у людей «сидячих» професій, які нехтують фізичною культурою і фізичною працею. М'язи у них втрачають свою еластичність і пружність, стають млявими і в'ялими, погіршується їх кровообіг, а тому знижується і їх сила. Відповідно зменшується і рухливість суглобів. Обмежується обсяг рухів грудної клітки, а це, як говорилося вище, веде до зниження функцій легень, до ослаблення еластичності легеневої тканини і розвитку так званої емфіземи легенів, яка зустрічається головним чином в літньому віці. Всіх цих негараздів можна порівняно легко уникнути, якщо систематично займатися фізичною культурою і спортом. Кожен хоче зберегти своє здоров'я, молодість, красу свого тіла, але далеко не всі хочуть зробити для цього необхідні зусилля волі, подолати відому пасивність і ввести в режим свого життя як неодмінний і постійний елемент заняття гігієнічною гімнастикою або спортом. Більш того, не всі розуміють, що ці заняття будуть завжди служити джерелом радості і бадьорості, бо такий вплив м'язових вправ на нервову систему! Слід особливо підкреслити, що це ніколи не пізно зробити! І ті, хто в силу тих чи інших обставин не приділяв уваги фізичній культурі раніше або має велику перерву в цих заняттях, можуть у будь-який день повернутися до цієї важливої справи. Потрібно відзначити, що заняття фізичною культурою необхідні не тільки здоровим, але і хворим. Тільки в останньому випадку слід звернутися до лікаря для вибору відповідних форм лікувальних занять. Могутність цілющої дії гімнастики давно відомо науковій і народній медицині. Недарма старовинне вислів говорить: «Рух може за своєю дією замінити будь-який засіб, але всі лікувальні засоби не можуть замінити дії вправ».
На закінчення можна сказати без перебільшення, що здоров'я, молодість, бадьорість, працездатність, гарний настрій, здатність насолоджуватися життям в самому високому розумінні цього слова залежать багато в чому від нас самих і прямо пропорційні увазі, яку ми приділяємо своїй фізичній культурі.
