У ті ж дні до мене за допомогою звернулася інша жінка з восьмирічною донькою Танею. У дівчинки був дуже поганий апетит, вона часто застуджувалася, періодично хворіла на запалення легень, нежить у неї не проходив.
Через рік мої пацієнти невпізнанно змінилися. Стали краще, спокійніше спати, виросли, одужали.
- Що ж в тому дивного, - скажете ви, - лікарі їх вилікували!
Ні, хвороба, на жаль, ще повністю не переможена, але обидва дитини навчилися... правильно дихати!
Разом з ними в кабінеті лікувальної фізкультури займалися і інші діти, що страждали протягом багатьох років бронхіальною астмою. Вже після кількох сеансів спеціальної гімнастики напади астми ставали рідше і протікали легше. У дітей нормалізувався сон, покращився апетит, зникла підвищена дратівливість.
Особливо ефективними виявляються спеціальні дихальні вправи, які ми навели вище, поєднувані з вимовою в момент видиху різних звуків. У чому тут секрет? Коли дитина вимовляє якийсь звук, у нього змінюється напруга голосових зв'язок - вони вібрують, це сприяє більш швидкому випорожненню бронхів від слизу. Нахили тулуба подовжують видихи і роблять їх більш рівномірними.
Якщо рухи узгоджуються з фазами дихання - з вдихом або видихом, - вони з часом стають тими умовними подразниками, які допомагають виробленню нового дихального рефлексу. Супровід видиху звуком допомагає стежити за тим, щоб дитина не закривав рот. Тільки на самих початкових стадіях навчання дитини допускається видих через рот, надалі треба домагатися, щоб він дихав тільки через ніс.
При підніманні рук вгору і в сторони, при відведенні їх назад робиться вдих; при зведенні рук перед собою і опусканні вниз - видих. Коли тулуб випрямляється або нахиляється назад - вдих; вперед і вниз - видих. Опускаючи ногу, відводячи її назад або встаючи, дитина робить вдих. Піднімаючи ногу вперед або згинаючи її до живота і присідаючи - видих. Треба строго стежити, щоб саме так збігалися руху дітей з фазами дихання.
Діти старшого віку можуть робити вправи більш складні, наприклад, ходити, роблячи на 2 кроки вдих, а видих на 4 кроки, вимовляючи при цьому : «з-з-з-з» або «у-у-у-у», присідати на носках, руки вперед, зі звуком «х-х-х», робити нахили тулуба, промовляючи : «о-о-о» і т. д. В комплекс зазвичай вводяться вправи, що імітують ходьбу на лижах, біг на ковзанах, плавання, веслування, і все це в поєднанні з правильним диханням через ніс.
Пам'ятайте, що займатися лікувальною гімнастикою діти повинні тільки в добре провітреному приміщенні, при температурі повітря 17-20°. Одяг - труси, майка і тапочки.
Спочатку вироблений, а потім міцно закріплений навик носового дихання - запорука здоров'я дітей, ефективний метод профілактики ряду захворювань дихальних шляхів.
