- Чудово. А тепер про самоконтролі. Якщо ви хочете добитися хорошого результату, було б корисно постійно стежити за своєю вагою. Адже ви говорили, що взвешиваетесь самі?
- Зважуюсь, але не регулярно.
- Так от, тепер я пораджу вам робити це постійно. Найкраще щотижня або хоча б через кожні десять днів. Найпростіше вимірювати вагу в лазні. Якщо відвідувати її регулярно і завжди в один час, показники ваги будуть достовірні.
- В які години робити це?
- Добре зважуватися вранці перед сніданком, приблизно в 7-8 годин. Так зазвичай і роблять в санаторіях і будинках відпочинку. Але це не обов'язково. Для наших цілей достатньо, якщо ви будете вимірювати вагу завжди в одні і ті ж години вдень або ввечері, тільки не відразу після їжі і спорожнивши кишечник.
Я би ще рекомендував вам у зв'язку з тим, що ви приступаєте до занять гімнастикою, стежити за своїм пульсом.
- Пульс я рахувати вмію. Ось так... неправда?
- Правильно! Але підраховувати пульс краще всього вранці, відразу після сну, ще лежачи в ліжку.
У міру того як ви будете втягуватися в заняття фізкультурою, ваше серце буде ставати все більш тренованим, і пульс у цих умовах почне поступово сповільнюватися.
Необхідно також стежити за об'ємом свого живота і талії і раз на місяць до сніданку вимірювати та записувати їх коло.
В результаті систематичних вправ ваш живіт підтягнеться, навколо талії утворюється природний м'язовий корсет.
Я хочу попередити вас, щоб ви не хвилювалися, якщо у вас з'являться після гімнастики болі в м'язах.
Не припиняйте занять, а гарненько масажуйте болять м'язи. Через кілька днів ці болі пройдуть.
- Дякую вам, лікарю. Спробую наступного разу з'явитися сюди схудлою физкультурницей!
 - Навіть кращі ліки не допомогли, а лікар радить мені зайнятися фізкультурою! |
Минуло три місяці... шість... цілий рік, а ця жінка більше не приходила до мене, і я забув про неї.
Але ось, як-то оглядаючи плавців в басейні, я знову побачив її - і насилу впізнав. Вона стояла переді мною струнка, засмагла і весело сміялася. Від колишньої повноти не залишилося й сліду! Золотиста шкіра була пружна і красива, живіт підтягнутий, все тіло дихало фортецею і здоров'ям. На вигляд цієї плавчисі було не більше 35 років.
- Пам'ятайте, доктор, як я просила вас врятувати мене від ожиріння? - з посмішкою сказала вона мені. - Ваші добрі поради і консультації в кабінеті лікувальної фізкультури допомогли мені. Гімнастика і плавання не тільки швидко ліквідували надлишок жиру, але і відмінно зміцнили здоров'я, долучили до спорту, зробили мене молодою і сильною.
Через рік я вже отримала третій спортивний розряд з плавання. Влітку займаюся ще веслуванням, а взимку щонеділі з усією родиною виїжджаю на лижах за місто.
А моя приятелька, про яку я вам тоді розповідала, розповніла ще більше. Хворіє на стенокардію і нещодавно перенесла інфаркт міокарда. Про фізкультуру не хоче й чути. Вживає самі нові ліки. Однак жодних позитивних результатів немає.
- Мабуть, їх і не буде, так як вона не хоче застосовувати самого головного «ліки» - фізичних вправ.
- Так, це правда. Я переконалася на своєму досвіді в тому, що тільки фізична культура і спорт можуть
зберегти жінці здоров'я й стрункість фігури.
