Комплекс 24 (рис. 41)
1. І. п. сидячи на стільці прямо. Ривком розвести руки в сторони-вгору, мах руками назад. Опустити руки вздовж тулуба і розслабитися. Повторити 20 разів.
2. І.п. - стоячи за стільцем, кисті покласти на спинку. Мах лівою ногою назад, підняти вгору-назад праву руку. Повернутися в і. п., розслабитися. Те ж правою ногою. Повторити 15 разів кожною ногою.
3. І. п. сидячи, ноги нарізно, на стільці обличчям до спинки, кисті на спинці. Повільний помірний нахил вперед (спина кругла), передпліччя покласти на спинку стільця, голову опустити на передпліччя. Повільно випрямитися, розігнути руки, нахил назад прогнувшись з нахилом голови назад. Повторити 20 разів.
4. І. п. - стоячи за стільцем, кисті на спинці. Чергувати положення «ластівка» стоячи на носку правої ноги - «ластівка» стоячи на носку лівої ноги (голова піднята вгору). Повторити 20 разів на кожній нозі.
5. І. п. сидячи на краю стільця, взявшись руками за краї сидіння, ноги витягнуті вперед. Поперемінно перехрещувати і розводити ноги в сторони. Повторити 10 разів, потім опустити ноги на підлогу і повторити 5 разів.
6. І. п. - зігнуту праву ногу поставити на край сидіння стільця, перенести на неї вагу тіла. Підняти руки вгору (долоні всередину), нахил назад прогнувшись, пружинящее рух тазом вперед і руками назад, ліва нога пряма. Перенести вагу тіла на ліву ногу, випрямити праву, нахил вперед і 2 пружних руху в нахилі вперед, кінчиками пальців торкнутися носків. Те ж в іншу сторону. Забезпечити нерухомість стільця. Повторити 10 разів кожною ногою.
7. І. п. сидячи на краю стільця, взявшись руками за краї сидіння. Підняти прямі ноги і виконати 10 рухів ногами, як при плаванні кролем в повільному темпі і 10 - у швидкому. Потім опустити прямі ноги на підлогу і розслабити м'язи. Повторити 5 разів.
8. І. п. - стоячи за стільцем, кисті на спинці. Присісти, 3 пружних руху в присяд, потім високо вистрибнути, відштовхнувшись руками від спинки стільця. Забезпечити нерухомість стільця. Повторити 10 -15 разів.
