Для правильного фізичного і розумового розвитку дитини велике значення має виконання режиму. Режим дитини складається з правильного чергування сну і неспання, фіксованого часу прийому їжі, прогулянок, занять фізичних і розумових. Сон дитини відображає загальний стан ЦНС та рівень добробуту його функцій. Сон здорових дітей повинен бути глибоким і досить тривалим за віком. Для дітей перших років життя необхідний і денний сон. До 5 місяців дитина вдень спить до 4 разів, від 6 місяців до 1,5 років - два рази по 1,5-2 години. Від 1,5 до 3 років дитина повинна спати 1 раз в день по 2-3 години. Годинник неспання між сном відповідно становлять до 6 місяців - по 1,5-2 години, в 7-8 міс.- 2,5 години, до кінця 1-го року і початку другого - до 3,5 год, після 1,5 років - 4-5 годин, а до 3 років - до 6 годин (таблиця).
| Вік | Кількість годин сну на добу |
|---|---|
| Перші місяці життя 1 рік 2-3 року 4-5 років 6-7років 8-10 років 11-12 років 13-14 років |
20-22 16-17 14-16 13-14 12-13 11-12 10-12 9,5-10 |
Денний сон найкраще організовувати на свіжому повітрі, тоді він стає більш глибоким і тривалим. Вночі приміщення повинне бути добре провітрено. Недосипання дитини несприятливо позначається на його стані.
Розлад сну може виражатися в тому, що дитина довго не засинає з вечора чи часто прокидається вночі. Він може тривожно спати, скрикувати, прокинувшись - плакати, вередувати. Найчастіше це викликається порушенням режиму, особливо коли дитина укладається пізніше визначеного для його віку часу. Нерідко ввечері перед сном дитина багато і голосно сміється, бігає, кричить, порушується. Іноді його розважають піснями, читанням, розповіддю, малюванням, дозволяють дивитися телевізійні передачі і т. п. В результаті дитина перезбуджується від надлишку вражень і довго не може заснути. У дітей старшого віку порушення сну може бути пов'язано з відсутністю прогулянок, важкими переживаннями, тривогою, занепокоєнням, перевтомою у зв'язку з навчанням.
Для налагодження сну необхідно створити дитині максимально спокійну обстановку, не викликати сильних вражень, налагодити правильний режим дня, усунути перевтома. За призначенням лікаря можна давати препарати валеріани, брому; перед сном можна зробити теплий душ або теплі ножні ванни. Особливо корисна спокійна прогулянка дітей перед сном.
