Тепер ми підходимо до третього - заключного - етапу дихання - безпосереднього засвоєнню кисню клітинами. Клітини отримують кисень, звичайно, не безпосередньо від еритроцитів (вони не стикаються з клітинами тканин взагалі), а з тканинної рідини, що омиває їх. Остання утворюється з плазми крові, в якій, як ми вже говорили, розчинний кисень. У міру поглинання кисню клітинами з тканинної рідини газ надходить до неї з плазми крові, яка отримує його в свою чергу еритроцитів. Цей процес протікає швидко. За час проходження крові по капілярах вона встигає наситити клітини тканин киснем. У чому ж полягає засвоєння кисню клітинами? Це - окислювальний процес, який часто порівнюють з горінням. Однак таке порівняння не є точним. Білки, жири і вуглеводи, що піддаються окисленню поза тіла при температурі 37°, стикаючись з киснем, не горять, і в клітинах ці речовини не вступають у безпосереднє з'єднання з киснем. Сутність хімічного процесу в тілі клітини полягає в тому, що від названих органічних речовин відщеплюється водень, який, з'єднуючись потім з киснем, утворює воду. Таким чином, кисень з'єднується не безпосередньо з харчовими речовинами, а з воднем, який з них звільняється. Ці складні процеси здійснюються при неодмінній участі ферментативних систем клітини. Вимкнення її дихальних ферментів призводить до паралічу дихання; Так, наприклад, сильною отрутою, вимикає діяльність дихальних ферментів, є синильна кислота. У незначних дозах вона миттєво викликає параліч клітинного дихання, в результаті якого людина гине від задухи (асфіксії), незважаючи на достатню кількість кисню у вдихуваному повітрі і в крові.
Між іншим, серед побутових харчових отруєнь відомі випадки отруєння синильною кислотою, яка в дуже незначних кількостях міститься в зернах гірких багатьох плодів і ягід - у кісточках слив, вишень, абрикосів, гіркого мигдалю та ін. Непомірне вживання їх в якості «ласощі» і було в деяких випадках причиною трагічної загибелі від отруєння синильною кислотою.
Отже, ми познайомилися з трьома етапами дихання і отримали певне уявлення про складності цього життєво важливого процесу. Ви бачили, що тільки акти вдиху і видиху доступні свідомого управління. І тим не менш, тренування дихання надає благотворнейшее вплив на зміцнення здоров'я та попередження захворювань.
Дихальним вправам здавна надавалося величезне значення як могутньому засобу профілактики і лікування багатьох захворювань. Великою популярністю, наприклад, користується китайська дихальна гімнастика або пневмотерапия. Цим методом китайські лікарі успішно лікують деякі форми туберкульозу легень, виразку дванадцятипалої кишки і шлунка, хронічний запор, гастрит, дерматит (запальне захворювання шкіри), неврастенію та інші хвороби *.
Великий фахівець у галузі фізичної культури професор В. М. Саркизов-Серазіні пише, що в дихальній гімнастиці людство має потужний засіб попередження розвитку багатьох захворювань, особливо легеневих і серцевих. Вчений підкреслює, що дихальна гімнастика має особливо важливе значення при перших ознаках старіння. «Це дійсно джерело молодості і довгої безболісної життя, виправданий і визнаний тисячолітніми спостереженнями багатьох представників науки на всій земній кулі. Можна сміливо сказати, що в дихальних вправах укладені багато джерел оздоровлення літніх людей, яких не дадуть навіть найкращі лікарські засоби».
Пояснюється це тим, що під впливом дихальних вправ у результаті більшого споживання кисню і поліпшення кровообігу підвищується рівень обміну речовин, посилюються окислювальні процеси, що сприяє зменшенню склерозування кровоносних судин, нормалізації кровообігу після запальних процесів, ліквідації застійних явищ у легенях.
Як зазначає В. М. Саркизов-Серазіні, ці вправи роблять безпосередній вплив на серце: при ритмічному і глибокому диханні відбувається своєрідний ніжний масаж серцевої м'язи, так як серце безпосередньо контактує з легенями. Цей масаж «...серцевої поверхні полегшує роботу серця, оберігає від перенапруги, передчасного зносу, інфаркту міокарда».
Дихальною гімнастикою ніколи не пізно зайнятися, так само як і іншими видами фізичної культури, але це може бути найважливіша і найбільш доступна форма фізичних вправ.
* Важливе значення дихальної гімнастики надається у системі йогів. Проте методика її в цій системі науково не обгрунтована і часто приносить прямої шкоди.
