Кожному, і особливо літній людині, хочеться мати міцну, «свіжу» пам'ять. Пам'ять - учасниця всіх процесів розумової діяльності. Без пам'яті неможливе уява, спогади, навіть просте логічне судження. Вона необхідна людині, щоб виділити, зберегти назавжди чи, принаймні, на довгий час найголовніше, істотне із прочитаного і узнало. Наша пам'ять - це ми самі, наше ставлення до світу, до оточуючих.
Всі, абсолютно всі ділянки кори головного мозку, як говорив В. П. Павлов, можуть «запам'ятовувати» подразнення, що надходять ззовні. Ніяких особливих центрів пам'яті не існує. Подразнення тієї чи іншої групи нервових клітин кори великих півкуль головного мозку залишає слідову реакцію. Вона може зберігатися тривалий час, якщо роздратування збігається з діяльністю інших груп нервових клітин кори головного мозку.
Як відомо, існує чотири основних види пам'яті.
Зорова пам'ять - коли людина з допомогою зору швидко і міцно засвоює і запам'ятовує новий матеріал. На заняттях такій людині слід якомога ширше залучати наочні посібники, креслення, схеми, цифрові таблиці - словом, все, що в процесі вивчення можна переглянути або прочитати.
Слухова пам'ять. Людина, що володіє такою пам'яттю, краще запам'ятовує, коли в процес розумової роботи залучається слух. У цих випадках він більше запам'ятовує те, що почуто, скажімо, на лекції, доповіді, або прочитане, але знову ж вголос, у книзі.
Рухова пам'ять переважає у людей, які при запам'ятовуванні намагаються як можна більше записати з прочитаного або почутого. Інші дуже добре запам'ятовують той чи інший матеріал, якщо при цьому ходять, скажімо, по кімнаті, гуляють в парку, на вулиці.
При змішаному вигляді пам'яті людина однаково добре запам'ятовує з допомогою слуху, зору, записування і т. д. Це найпоширеніший вид пам'яті.
Існують вроджені особливості пам'яті. Так, зустрічаються люди, здатні запам'ятовувати довгі колонки цифр, найскладніші формули. У літературі не раз описувалися приклади феноменальної пам'яті.
Вважається, що з роками пам'ять слабшає. Але природа, як завжди, підготувала нам і тут сюрприз. «У багатьох довгожителів у 90-100 років,- розповідає відомий радянський письменник і популяризатор науки Віктор Пекелис,- вчені відзначають досить високий рівень функціональної активності основних систем організму, особливо центральної нервової системи. Центральна нервова система взагалі виявляється найбільш стійкою і найбільш довго живе. На думку вчених, певне зниження активності головного мозку частково компенсується тією перебудовою окремих полів його кори, яка відбувається з роками. Це і дозволяє людині в похилому віці не тільки працювати, але і виявляти неабиякі творчі можливості. Наприклад, здатність нагромаджувати словниковий запас зберігається у літніх людей значний час,
а у людей високого інтелекту вона навіть може розвиватися».
І далі письменник розповідає про одному цікавому дослідженні. Проаналізувавши близько 200 біографій відомих живописців і скульпторів, що дожили до 70 років і більше, вчені встановили, що їх можна з відомою часткою умовності розділити на чотири групи. Першу групу склали біографії художників з раннім розквітом творчої активності (25-30 років), але з швидким її спадом (40-50 років), таких, наприклад, як Л. Кнаус, Я. Йордані, Друга група: ранній розквіт (25-30 років) і збереження високої творчої активності до похилого віку, наприклад, у До - Моне, Ж. Гудона. Третя група: пізній розквіт (після 40 років) з швидким спадом, наприклад, у Е. Дега, О. Родена. Четверта група: пізній розквіт (після тих же 40 років) і збереження високої творчої активності до похилого віку. Такими були Тіціан, К. Коро. Найбільш численними виявилися перша група (38 відсотків) і четверта (30 відсотків). За ними йдуть друга група (20 відсотків) і третя (12 відсотків) Як бачимо, група художників, що творили до похилого віку, досить значна.
Це що стосується знаменитих людей, від природи наділених великими здібностями. Ну а решта? Чи можемо ми навіть на схилі років зміцнити свою пам'ять? Виявляється, можемо.
Якщо ви хочете мати гарну пам'ять, збираєтеся тренувати і удосконалювати її, то вам слід звернути особливу увагу на своє фізичне, тілесне здоров'я. Насамперед необхідно регулярно займатися фізкультурою, більше бувати на свіжому повітрі. І звичайно, потрібно раціонально організувати режим дня, знайти оптимальне співвідношення між працею та відпочинком. Не можна постійно тримати пам'ять в напрузі, працювати без відпочинку багато годин поспіль. Достатньо буває інколи після 2-3 годин роботи зробити коротку зарядку біля відкритого вікна або виконати водну процедуру (душ, звичайне умивання), як людина відразу ж відчує себе значно бадьоріше.
